夜遅い時間に、明るい照明の付いているコンビニやドラッグストアへ行くのは避けるようにしましょう
身体が「朝だ!」と勘違いしてしまうのです
商業施設ではとても明るい照明を採用していて、明るさは太陽光並です
夜遅い時間まで明るい光を浴びていると睡眠中に疲れをとってくれる効果のあるメラトニンの分泌量が少なくなってしまいます
また、遅い時間に食品を購入し、食事が寝る時間に近くなるのも、胃腸に負担をかけ睡眠の質を落とす原因になります
まずは夜遅くにお腹が空かないよう、 食事をきちんととり、睡眠もしっかりとれるようにしていきましょう
