「睡眠のゴールデンタイム」という言葉を聞いたことがありますか
健康を維持するために良い睡眠物質が22時から深夜2時までの間に分泌されるという説です
しかし実のところ、絶対的な時刻でのゴールデンタイムというものは存在しません
では、良い睡眠物質はどうしたら得ることができるのでしょうか
実は、何時に寝たとしても、深く良い睡眠がとれていれば、身体を修復する 「成長ホルモン」が分泌される時間帯は、寝始めから3~4時間の間です
その時間帯に睡眠の質が悪かったり、眠りが浅かったら十分な成長ホルモンの分泌を得ることができません
ゴールデンタイムとは明確な時間ではなく質の良い睡眠を取り、各々が自分でつくりあげるものなのです
