睡眠の直前に、糖分や塩分を多く含む食べ物をとるようなことはしていませんか
このような食品の摂取は、脳を覚醒させてしまいます
つまり脳が興奮状態になって、寝付きが悪くなります
夕食は味の濃いものを採りがちですが、時間を考えて、早めに済ませた方が睡眠のためには良いと言えます
また社会人の方ですと、夜の時間帯に会食でお酒の席に参加する機会もあるかと思いますが、お酒だけでなくおつまみにも注意が必要です
そして、お酒の後に、〆のラーメンやスイーツなども魅力的ですが、睡眠のためにはとても良くないという事を覚えておいてください
