光を浴びて体内時計をリセット!

人は朝、目覚めると、体内時計がリセットされるようにできています
起きたら光を浴びましょう
朝の日光が自然に届くように、寝室のカーテンを少し開けて寝てみてください
睡眠のリズムは、起きて光を浴びたタイミングからスタートします

光を浴びることで、その信号が脳に届きそこから約16時間後に眠気が訪れます
遅く起きれば眠くなる時間も遅くなり、 早く布団に入っても眠れません
起きる時間が不規則だと、体内時計のリズムもくるってしまいます
毎朝起床時間を整え、規則正しい生活を心がけましょう