光を浴びて体内時計をリセット! 人は朝、目覚めると、体内時計がリセットされるようにできています 起きたら光を浴びましょう 朝の日光が自然に届くように、寝室のカーテンを少し開けて寝てみてください 睡眠のリズムは、起きて光を浴びたタイミングからスタートします 光を浴びることで、その信号が脳に届きそこから約16時間後に眠気が訪れます 遅く起きれば眠くなる時間も遅くなり、 早く布団に入っても眠れません 起きる時間が不規則だと、体内時計のリズムもくるってしまいます 毎朝起床時間を整え、規則正しい生活を心がけましょう