夜、ぐっすりと眠ったはずなのに、ランチの後に眠気におそわれる
そんな経験はありませんか
これは実は、人間の脳の正常なリズムなのです
起床時に光を浴びてから約7~8時間後に一度、眠気を感じるようになっているためです。朝6時に起床したとすると、午後1時～2時頃に眠たくなるイメージです
そこで無理をして仕事などに励むよりは、その後のパフォーマンスを上げるために、その時間にあえて仮眠を取る「仮眠・昼寝の文化」が少しずつ浸透しつつあります。
とはいえ、理想の仮眠時間は15～30分。睡眠不足や疲れが溜まっていると起きられるか心配
な方もいるでしょう
昼寝で寝過ごすのが心配という方は、コーヒーのカフェインの力を借りる「コーヒーナップ
」を試してみませんか
カフェインの覚醒作用が出てくるのは、摂取後20～30分後。仮眠前にコーヒーを飲むことで、カフェインが効き始める頃にちょうど目を覚ましやすくなるという仕組みですその後、カフェインの効果は4～7時間ほど持続すると言われています。夜の睡眠を妨げないためにも、午後2時か3時頃にコーヒーを飲むのが理想的です
手軽に始められるコーヒーナップ、是非やってみてくださいね