『寝不足が引き起こすリスクとは
どう対処すればいい』
日本は世界的にも睡眠時間が短い国であり、
睡眠時間の少なさは、深刻な社会問題の一つです.....
『睡眠不足によって起こる4つの怖いこと』
①高血圧症や糖尿病、がん。 さまざまな病気の懸念
②自律神経のバランスが乱れ、腹痛や下痢に
③肥満になりやすくなる
④だるさや倦怠感。 日中のパフォーマンスが低下
『今日からできる6つの良い習慣』
①睡眠時間を中心にスケジュールを組み立てる
②就寝前の「デジタルデトックス」
③朝に太陽の光を浴びて体内時計を整えよう
④アルコールとの付き合い方を見直そう
⑤就寝前に心を落ち着かせる呼吸法を取り入れよう
⑥眠気を誘うツボ押し
慢性的な睡眠不足がつづく場合は「睡眠クリニック」へ
夜更かしは積み重ねが重大な病気のもとになってしまうかもしれません
“よく眠るための習慣”を取り入れつつ、時には専門家に頼ることも大切です
