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「朝起きてもスッキリしない...」「寝つきが悪い...」「夜中に何度も目が覚める...」

 

そんな日、続いていませんか滝汗??

 

 

 

 

 

実はその“眠れなさ”は、ストレスと深く関係しています無気力台風

 

ストレスが強いと、脳が "戦闘モード”にピリピリ

 

リラックスすべき夜でも、脳は交感神経優位=緊張状態アセアセ

 

結果、

 

・深い眠りが減る

・寝ても寝ても疲れが取れない

・夢ばかり見てぐっすり眠れない

 

という状態に陥りがちなんですゲッソリゲッソリゲッソリ

 

 

 

 

 

すぐできる「ストレス×睡眠」 ケアハートのバルーン

 

・寝る前スマホは30分前にオフ ・深呼吸 or 簡単なストレッチ

・1日1つ「ありがとう」を見つける習慣

 

 

 

 

 

心が少し軽くなるだけで、 眠りはぐっと深くなります照れハート

 

 

 

 

 

あなたは最近、どんな夜を過ごしていますか?

 

「ぐっすり眠れた日」 や 「寝つけなかった理由」 

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