おはようございます。
こゆるぎ接骨院併設ヨガ教室CocoYogaの真琴です。

昨日は定休日でした、お休みありがとうございます♡
今日は、
夕方出張プライベートレッスンのため、
16:30以降のクラスが休講となります。
ご了承くださいm(_ _)m

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
CocoYogaのテーマは『お悩み根本改善』
CocoYogaではアクロバティックなポーズはやりません。
5000年の歴史とも言われるヨーガの叡智と、
これまで6000本以上のヨガレッスンを担当してきた私の経験により、
必要なことを必要なだけ提案します。

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まずは初回体験!
レギュラークラスを1000円で受講できます。
スケジュールは一番下にあります。
体験時ご入会いただけると特典あり♡
詳しくはお問い合わせください。

LINE@ @kcq3584q
電話 080-7126-4801 
CocoYoga予約サイト https://reserva.be/cocoyoga0924

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ここ数日一気に気温が下がり、
体調崩されてる方も多いのではないでしょうか?
太陽も隠れんぼ状態…
日差しの温もりが恋しいです。
↑久米島の日の出♡

急な気温の変化、
日光に当たっていない、
この二つによって自律神経が乱れやすい状態です。

そもそも秋は、
風と空のエネルギー、ヴァータが乱れやすい時期。
簡単に説明すると、
風と空を連想させるものが乱れやすいです。
漢字で表すとよりわかりやすいかも。

軽・冷・乾・粗・動

雨が降っている分、
「乾」は少し押さえられるものの、
なんと言っても、
「冷」をすごく感じます。
冷え性の方は本当に注意が必要!

「軽」と「動」の要素が乱れると、
「不安」に繋がります。

「冷え性」と「不安」、
これによって特に影響を受けるのが「睡眠」
睡眠は長さが問題ではなくて「質」

質の良い睡眠を得られるようになるためには、
自律神経を整えることが一番です♡

明日の土曜、10/19 15:30〜17:00は、
『自律神経を整えるヨガ特別レッスン』です。
所謂ヨーガのアーサナを練習するクラスではなく、
感覚を常に「イマココニイルジブン」に気づきながら、
背骨周囲の筋肉を緩めてほぐして、
背骨の動きをよくしていくことで自律神経を整えていきます。

なぜ、背骨の動きを良くするのか?!
背骨に自律神経が通っているからです。

現代生活はとにかく交感神経を刺激することが多すぎます。
背骨周囲の筋肉が緊張状態だと、
交感神経は常にON!
疲れているのに眠れない…そういう方は、
神経が昂りすぎている証拠。
緩める必要があります。

ただ緩めるだけでは、
今度は副交感神経が優位になりすぎてしまうので、
今度はやる気が出ない、動きたくない状態に陥る可能性があります。
その予防改善のために、
背骨を支える筋肉をほどほどに鍛えます。
本当に最低限の強化になるので、
運動量多いヨーガが苦手な方には本当に向いてます。

キャンセルが出たので、
あと2名さまご参加可能です♡

料金は、
CocoYoga非会員様 4000円(税別)
CocoYoga会員様 3500円(税別)
回数券お持ちの方は、プラス500円
月会費の方は特別レッスン1回は別途料金なしで受けられます。

CocoYoga初めてだけど、
入会希望の方は1500円。
月会費コースご入会は次回以降の回数券購入の方に限ります。
詳しくは、
HPにご料金について説明させていただいてますので、
ご確認ください。

自分で自律神経整えてみませんか?

ご連絡お待ちしております♡

雨降りですが、
素敵な一日を♡

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
CocoYogaでは、
初回体験実施中!
レギュラークラスを1000円で受講できます。

10月のスケジュールはこちら↓

11月のスケジュールはこちら↓



来月のスケジュールやイベント告知、豆知識など、
随時配信しています。
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予約もこちらでできます♡







おはようございます。
こゆるぎ接骨院併設ヨガ教室CocoYogaの真琴です。

うわー
びっくりな気温!?
こんなに一気に下がるとは…
秋冬服準備しないとですねっ♡

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来月のスケジュール作成しました♡


プライベートレッスンご依頼などで、
直前でクラス変更の可能性もあります。
その際には、
LINEにてご連絡いたしますので、
ご登録していただけると助かります。
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私は元々朝型です。
実は、
ヨーガのクラスも朝やる方が得意です。
11月から土曜日の朝を8:00〜スタートすることにしてみました。
チャレンジな試み♡

8:00〜9:10、
クラスが終わっても、
まだまだ一日たっぷり有効的に使えます♡
土曜の朝は、パワーヨガなので、
太陽礼拝を基本として展開します。
朝、太陽礼拝をすると、
呼吸が自然と深まり、
血液が身体の隅々にまで流れ、
寝ている間の強張りや緊張も解消!
朝のメンテナンスにもってこい♡

ハッピーホルモンセロトニンが大分泌♡
不眠気味の方、
最近やる気が出ない、
鬱々する方にもぴったり!

起き抜け、すっぴんで来てもらって大丈夫(笑)
私もいつも、
日焼け止めと眉毛、リップくらいしか塗ってないので、
気にせずいらしていただければと思います。

体質がいろいろありますので、
断定は出来ないけど、
朝のヨーガはご飯を食べる前にやっても大丈夫だと思います。

遠方からお越しの方は、
CocoYogaでパワーヨガして、
身支度整えてから、
近くの湘南的なモーニングに行くのもオススメ♡

まずは、
言わずと知れたbillshttps://billsjapan.com/jp/七里ヶ浜
CocoYogaから江ノ電腰越駅まで歩いて、
江ノ電で向かってもいいし、
CocoYogaからお散歩がてら歩くのもよし、
30分くらいかな?
↑いつかのbillsのテラスからの風景

『いつかティファニーで朝食を』という漫画にも登場した江の島小屋http://enoshima-koya.com/index.html
和風な朝食お好きな方は是非♡
雰囲気や接客もとても素晴らしいです。
小田急線片瀬江ノ島駅側、
CocoYogaから歩いて2分のバス停中川から江ノ島行きのバスに乗って、江ノ島海岸で降りれば徒歩3分くらいで着きます。

そして、
もう一軒片瀬。
ブランチプレートがかなり女子のテンションを上げてくれるはず!私の記憶が確かなら(笑)
アメリカンダイナー的なメニューが多いです。
ここも片瀬江ノ島駅からすぐ、
バスの江ノ島海岸からも5分くらいかな。



ヨーガの後、
素敵なモーニングなんて…
素敵すぎませんか?(笑)
タイミングによっては、
私もご一緒できるかも?!

鎌倉藤沢は、
土日、早い時間からオープンしているお店がそこそこありますので、
まだ混んでいない鎌倉江ノ島クルーズしたい方にオススメ♡

早起きは三文の徳(笑)

是非、CocoYogaで健康的でハッピーライフ手に入れましょう♡

今日も素敵な一日を♡

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おはようございます。
こゆるぎ接骨院併設ヨガ教室CocoYogaの真琴です。

あれ?雨だ…
秋雨ですね♡

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CocoYoga、
台風の被害もなく、
無事に営業開始できました♡

昨日はプライベートレッスンからのスタート!
先月、
秋分の日に再会を果たしたMさんとの2回目のプライベート。
↓前回の様子
前回のレッスンで気づけたことを実践してくださっていたので、
身体がどんどん素直に動いていって、
後から思考が追いつく感覚。
レッスンの中で、はじめて立ち上がった時の、
Mさんの目がぱちっと開いて、
眉間が輝いたのはとても印象的でした。

人って、
身体が納得してる時は、
眉間が輝くんです♡

Mさんは私と同じで反り腰タイプの方。
反り腰タイプの方は、
一見姿勢が良く、
洋服を着てる分にはスタイルがよく見られるのですが、
鼠蹊部を常に詰めているので、
下っ腹が出やすく、
太ももが太くなりやすい、
お尻も大きくなりやすいです。

Mさんは定期的にヨガやピラティスで身体を整えているので、
その影響が最小限に抑えられている。
意識の高さが尊敬に値します♡

反り腰タイプは、
骨盤を前から支えている筋肉がいつも伸び伸びで、
骨盤を後ろから支えている筋肉は常に緊張してます。
そこを主に改善できるアプローチを♡
90分、フルに動いて、
気づけば5分オーバー…
Mさん、素晴らしいお時間ありがとうございます♡

身体が整った後は、
ティータイムでオラクルカードを♡
最近のCocoYogaの鉄板コース(笑)

今回の満月から受け取った私のメッセージと、
Mさんが引いたカードのメッセージがリンクしてたみたいで、
これまたご縁を感じずにはいられませんでした。

Mさん、また来月お会いできること楽しみにしています♡

CocoYogaでは、
完全プライベートレッスン承っています。
60〜90分、
人数は1名から5名まで。
御依頼主のオーダーを聞いて、
私がカスタマイズいたします。

お一人様、60〜90分 6000〜9000円
2名様 70〜90分 8000〜10000円
3名様 70〜90分 10500〜12000円
4名様以上 70〜90分 12000〜14000円

詳細はお問い合わせください♡

昨日は満月だったので、
16:00〜のクラスの後、
「解放」したくて、
こんなシークエンス。



アライメントは突っ込みどころ満載ですが(笑)

その後は、
大好きなチコパンを買いにシネコヤへ。


いつもより早い時間に伺えたので盛り沢山♡
迷いに迷って、3つお持ち帰り♡

チコパンは、
夜食べても罪悪感なし!
もちろん、食べすぎだめだけど(笑)
今写真で見ても食べたくなる(笑)

そんなわけで、
大充実の営業再開ディでした♡

CocoYogaは今日もスケジュール通りです。
ご予約余裕ありますので、
ヨーガしにいらしてくださいね♡

素敵な一日となりますように♡

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10月のスケジュールはこちら↓

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