今朝の体重 *2.9㎏
昨日より -0.5㎏
ダイエット外来当日の目標*3.0㎏クリアできました
とりあえずよかった。
昨日は総摂取カロリーは約1,050kcal
ウォーキングは時間切れだったので約7,000歩止まり。
あとウォーキング行く前の体重が*3.2㎏だったのもあり明日間違いなく*3㎏以下だと確信したのもありました。
すぐ油断するタイプです(笑)
夜プロテインの予定が日中に胚芽のビスケットを食べすぎてカロリーオーバーになりそうだったので止めました。
アカンやつです。
ダイエット外来へ行きはじめて2年8か月。
体重をちゃんと減らして挑めたのは今回が初めてかもしれません（え？）
これが継続できるといいですが
以前はサラリーマン収入があったし薬代2万と言われても「高いな」と思うだけでしたが
無職となった今では「無職のくせに薬代に2万！？ヤバない？」っていう。
不可抗力な病気とかなら仕方ないと思うけど
自分の所業次第で改善できるジャンルなのでね。やっぱこれはやばいっしょ。って感じです。
あと私の最大のストレス源である「人間関係」という煩わしいものがほぼゼロに近くなったというのも暴食に走らずに済んだ一因かもしれません。まぁたまにやらかしてたけど。
人間関係で神経すり減らし、それを食べることで補い、体重増加し健康損なうってどうなん？
と思わずにいられない。
ほんと、マンチュウのような鋼のメンタルがうらやましい。
でもさ？話は戻るけど
6週間で-3㎏ってことは
2週間で-1㎏。
直近10日間の摂取カロリー
平均すると一日あたり1,385kcal
消費カロリーは
平均すると379kcal
1㎏減らすのに7000kcal必要説。
1㎏減らすのに14日必要なことがわかったので
14日で-7000kcalということは 一日あたり500kcal不足しているということ
っつーことは？
摂取カロリー 1,385kcal - 消費カロリー 380kcal ＝ 1,005kcal ←1日分
【現状維持】
運動しない場合1,500kcal摂取してると全く痩せない。
10,000歩あるいても2,000kcal摂取してると痩せない。
【1週間で0.5㎏、1か月2kg 痩せたい】
運動しない場合、一日あたり1,000kcal
毎日10,000歩達成すると摂取カロリーは1,500kcal
でもこの消費カロリーと摂取カロリーのデータを取った10日間で2㎏減っている。
となると上記の数式はおかしくなってくる。
こちらで計算すると
1㎏減らすのに5日必要。
7000kcal÷5日=1,400kcal
え。一日あたり1400kcalも不足しているとかそんなんあり得んでしょ。
もっと期間を広げて計算してみる必要がありそうです。
この6週間のデータでは10,000歩達成できれば1,500kcal摂取しても2週間で1㎏痩せれる計算になりますが
当初1,400kcalでも減るどころか増えるという苦い経験もあるので
これはちょっと要検証かもしれません。
今日は一人パン祭りでカロリー炸裂すると思いますが明日からまた真面目にやります。
と宣言してすぐに土日になるので1,200kcalは守れない気もしますが頑張ります。
********************************
息子のリュックを作ってデニムパッチ可愛いと思って自分の病院用バッグを作ったのですが仕上がりはいまいちでした。
満足度低い。
なんでリュックはあんなに可愛くできたのに、これはこうなん？とモヤモヤしてます。
外側にも2室ポケットあるんですが(スマホとかササっと取り出せたりして良い）
エアロバイクの上で撮影 （どこで撮影しとんねん）
今回のミソのカード3枚分のポケットをしっかり付けました。
・診察券
・マイナンバーカード
・駐車券
よく考えたらクレジットカードも入れる部屋作っとけばよかった。
カード室の手前におくすりの処方箋(B5）ポケットを付けたけどなんかいまいちです。
バッグの真ん中に仕切り兼、収納になるポケットを付けた方がよさそうなのでこれで作り直します。
反対側にはお薬手帳、お財布、キーケース、スマホを収納するポケットを付けました。
仕上げたのはいいけど不満だらけなので違う生地でまた作ろうと思います。
ところで
昨日からブツブツが出てて気持ち悪いです
昨日、左手に出てたのに気づいてから
左手にも出てるわーと思っていたけど
今日は右腕も。
なんやこれ。変な病気じゃないやろね？
とマイナス思考炸裂してます。
基本、あちこち痒いタイプなんですがね
部屋着のウエストゴムのズボンでもゴムのところが痒くなるのは当たり前のようにあって
アレルギーなんだか何かしらの病気なんだか？？？
昨夜暑くて扇風機回しっぱなしで寝たのが原因なのかやんわり頭痛がしています。
早くダイエット外来終わらせてパン食べたいです。 (パン病)
ではまた！
