23㈪ *3.7 126/83
24㈫ *3.3 119/80
25㈬ *3.3 122/84
26㈭ *3.7 記録なし 1748kcal
27㈮ *3.8 126/82 1764kcal プール
28㈯ *3.5 133/88
プール行った翌日血圧上がるの何故。食生活？
*3㎏台が定着してしまっていて*2㎏に行くためにいそいそとカロリー計算始めました。
なんだかんだ食べてるよね。
毎日カロリーオーバーしてます。
今日は今のところ朝と昼で540kcalなんだけど明日スシロー行きたいとマンチュウが言っていたので今日はなるべく調整日にしたいところ。
体重の記録同様、お弁当もダイジェストで行ってみよう
23㈪
炊き込みご飯 画像が横になってしまう
卵焼きと野菜のソテー、切干大根の煮物
24㈫
から揚げ 切干大根の煮物 アスパラ
25㈬
お弁当お休み
26㈭
サラダ巻きがメインのお弁当
これまた切干大根の煮物
キンピラ
野菜のソテー
27㈮
イワシのかば焼き ネギ入りだし巻き 切干大根
28㈯
鶏肉と野菜の煮物
茹でたイカとエビ
ブロッコリー
具だくさん味噌汁
なんで画像が横になるのか。
ベジファーストとか言うて先に野菜食べて肉魚食べてから炭水化物食べると血糖値の上昇が緩やかで太りにくくなるっていうのは有名な話だけど
最初に口に入れるのが野菜であればそのあと間髪入れずに炭水化物食べればいいのかそれってどうなん？とか思いながら過ごしてきたわけですけど
ホンマでっかTVで野菜食べ始めてから15分以上たってから炭水化物食べるってやらないと意味ないとかいうてて「やっぱりか！」ってなって
今朝はキャベツの千切り50gとサバの水煮缶30gに人参ドレッシングかけて食べてヨーグルト食べて
15分してまだ何か食べたかったらパンとかご飯食べようと思っていたんだけど
15分経った頃には「別に」ってなってて今日の朝食は278kcalで済んだ。
昼もお弁当の残りを食べて262kcal
朝と昼で540kcal
今からウォーキングがてら買い物に行ってくる予定です。
昨日は「週１回は行く」と決めているプールへ行ってきました。
陸を歩いていても感じない左ひざに痛みを感じます少しだけ。
普通水中だと痛みを感じにくくなるとかいって水中ウォーキングを勧められるわけですが
私の場合は反対のようです。いろんなところであまのじゃくです。
まさにわがままBODY。
相変わらずプールに居るのは後期高齢者ばかりですが昔通っていたスポーツクラブと違い、更衣室入っていけば「こんにちわぁ」と気軽に声をかけてくれたりプール内でもレーンの移動してきたマダムが「ちょっと失礼します～」って声かけて行ったり
非常に感じのいい雰囲気です。
70近そうな年齢の方でもずっと泳いでいる方が数名おられて
一生懸命泳いでいる人もいれば
一生懸命水中井戸端会議してる人もいて様々です。
でもアハハオホホと体だけ水中に浸しておいてコミュニケーションはかっていればボケないだろうし健康に少しは貢献しているのだろうなと思って生暖かい目で見ています。
困るのは１つのレーンを2人の老人が使っているのだけど端っこでずっとしゃべっている場合です。
喋ってるならそこで泳がせてくれって思います。
マダムたちの井戸端会議が嫌でも耳に入ってくるんですがどうやら彼女達、彼等は毎日来ているようです。
後期高齢者だと利用料安くなるのかな。
自分はどうかというとYoutubeでイメトレしたクロールを少しばかり泳ぎました。
行きはクロール、帰りは背泳ぎって感じで何往復かしました。
なんだかんだ①時間は水の中に居た感じです。
おかげで今日も首と太もも、肩から二の腕、ふくらはぎが軽く筋肉痛です。
肩こり解消の目的もあったはずなのに逆に痛くなってるのはなぜ。
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タイトルの件。
小話のネタがない(笑)
以前は毎日のようにあったのに。
引きこもるとこんな問題もあるんだ。と意外な発見。
こうなってくると変な人に出くわさないかなとすら思い始めてしまって「あれ？」と思ってます。
そして昨日はかえって来てからウォーキングにも行ったので結構な運動量になったと思います。
なのになぜ今朝血圧が上がっていたんだろう。
夜はピザなんて食べたから塩分過多だったのかとあすけんを見たら8gちょっと摂っていたようです。
まぁ、一日だけにクローズアップするのはなるべく止めるようにして
１週間単位くらいで見ていこうと思います。
すぐ焦るのが私の悪い癖でございます。
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最近作ったブラウス。
ラグランスリーブです。
なんせいかり肩なもので。
市販のレシピ本には大きくても3Lまでしか型紙がついておらずこちらも５Ｌくらいまで幅を広げました。
今はまっているダブルガーゼで作ったんですが襟ぐりを共布でバイヤステープ作ってつけたわけですが
画像の左上あたりの波打ってるのわかりますか。
要・改善です。
ダブルガーゼなので洗ったらどうなるのかも気になるところ。
近日中に洗ってみようと思います。
どれくらい縮むかとかその辺も検証したいので。
プレスが弱かったのかプレスが付きにくい素材だからかすこし歪んでしまいました。
手ごわい、ダブルガーゼ。
そういえば
ファブリックボックスに新色を追加し、
サイズ展開も１つ増やしました。
ミニはテニスボールサイズですが
お薬入れたりリップ入れたりハンドクリームとかの衛生用品を入れたりとか。
今までは避けてきた色味の
黄色がなかなかかわいい。
なんだかんだ楽しくハンドメイドしております。
売上のほうはさっぱりなんですが(笑)
楽しむことをモットーに
今日はグランパシャツっていうシャツを作りたいとこです。
ではまた～～～
