半年で17kgダウンに成功したぼくのダイエット方法は・・
いわゆる、レコーディングダイエット というやつだ。
別名「書くだけダイエット」とも言う。
リンク先の岡田斗司夫さんをはじめ、糸井重里さんもこの方法でダイエットに成功したという。
その他にも実践者は多いんじゃなかろうか。
要するに、食べたもののカロリーをひたすら記録していく。
ネットは便利なもので、だいたいの料理のカロリー数は調べりゃわかるし、
外食チェーンだとHPに正確なカロリーが載ってたりする。
それをただひたすら、記録する。
そして、そのトータルが1600カロリー以内になるように、意識して押さえた。
1600という数値がどっから出てきたというと、
ネットサーフィンしてる際に、どっかのサイトで
「男性の場合は、ダイエット期間中は1600カロリー程度に抑える努力をしてみては」
みたいな記述を目にしたから。どこのサイトかは忘れたんだがｗ
（ちなみにリンク先の岡田氏は1500カロリー以下に抑えたそうだ）
ていうか、1600カロリーに押さえるためには、
必然的に食べたもののカロリーを知る必要があり、それでひたすらカロリーを調べ
ちまちまと毎日記録を取って、その日の体重と体脂肪とともにPCに打ち込む。
ぼくのダイエットはそういう作業からはじまった。
実はそれがレコーディングダイエットなる方法だということも後付けで知ったことで、
当初はわけもわからず、とにかく記録していったのだ。
そしたら・・・・ほんとに不思議なもんで、体重が見る見る落ちていった。
総カロリーを意識することで、「あと一口」とか「口寂しいからなんか食べる」という
行為を自然とやらなくなる。不思議とそういうもんだ。
数値で出るから、「前日より100gでも落とそう」とか毎日目標ができるし、
実際、つい食べ過ぎて規定カロリーオーバーしてしまうと、キッチリ体重も増えてるしで、
食べたものと体重が見事に連動してることが、目でわかる。
で、ダイエット以前の自分の食生活を思い出し、ためしにカロリー計算をやってみると、
3000カロリー以上とか、平気で摂ってたことに気づいて、
愕然としつつも、深く得心がいった、
そりゃあ太るわ。
過去に太った理由、いま痩せていっている理由が
実に自分なりに納得できるかたちで示されるのだ。
このわかりやすさにハマった。
もちろん、ただ記録と食事制限だけで痩せたとは思ってない。
他にもいろいろやった。（やっぱたいしたことじゃないんだけど）
そのへんはまたいずれ。