| 最近増えている猫背について書いていきます。 |
猫背とは、まっすぐ立った時のくるぶし、膝、肩を結んだ直線より耳が前に出た状態を指します。
中高年の方には殆ど猫背がいないのに対して、若い人には猫背が多いようです。
猫背の姿勢では肩の筋肉が引っ張られて負担がかかり、僧帽筋と呼ばれるその筋肉が硬直して血行も悪くなり、肩が凝りやすくなります。
猫背を直していくには上記のくるぶし、ひざ、肩、耳が一直線になるように意識すること。
特に上半身だけを意識しがちになりますが、下半身も意識し、おしりを前に突き出すようにすると立ちやすいです。
そのほかに姿勢を意識するだけでなく、筋トレも効果的です。
猫背は背中の筋肉に対し胸の筋肉が強すぎて、前に引っ張られることで背中が曲がりやすくなります。
なので背中の筋肉を鍛えても効果的です。
背中の鍛え方については是非マコトにきて聞いてください(*^ー^)ノ