こんばんは、真です。
今年最後の動画をあげました、
ぜひ見ていただけると嬉しいです！ヽ(*´∀｀)ノ
今年も本日で終わりとなりますね。
もう来年の目標や計画はばっちり！
明日から頑張るぞ！とやる気いっぱいな方も、
たくさんいらっしゃるかな？と思います。
そんな方に知っていただきたいのが、
「ライセンシング効果」
というもの。
これは、
人は、良いことや努力をしたあとには自制心が弱まり、
「ちょっとくらい悪いことをしてもいいだろう」
「少しくらいさぼってもいいはずだ」
という気持ちになることを言います。
これ、きっとみなさん心当たりがあるんじゃないかな？
と思います。
たとえば、ダイエットのために腹筋を頑張ったあとに、
「こんだけ頑張ったんだから、小さいお菓子一個くらい、
食べてもいいよね？」
という気持ちになって食べちゃった経験とか、
ある方も多いのではないでしょうか？
これがライセンシング効果です。
ドカンと頑張ればそれだけ、
「ここまでドカンとやったんだ。
ちょっとくらい怠けてもいいはず…」
そうなります。
ということは…。
「新年だ！今日から生まれ変わったように頑張るぞ！」
と意気込んで大きな行動をすればするほど、そのあとに、
「ここまでやったんだしちょっとくらい…」
「本気出せばできた！やった！
…だったら、今日はちょっと休んで明日からまた本気だそう…」
となり、目標を挫折やすくなります。
これは、
「ライセンシング効果を出さないためにはどうすればいいか？」
というのはちょっと難しいです。
「努力のあとに休みたいと感じないためにはどうすればいい？」
と考えても、人間なら普通休みたくなるはずです。
なのでそもそも、
「そこまで頑張らない」
ことが大切。
一気に努力するから急激に休みたくなるんですから、
ならばほんの少しだけやれば、別にライセンシング効果は
そんなに出ません。
大事なのは、
「いかにドカンとやりつづけるか？」
ではなく、
「いかにドカンというやり方をしないか？」
です。
やる気に満ちているのはすごく素晴らしいことだと思いますが、
明日からやってほしいことは、
「そのやる気のままに突っ走って行動し、
ライセンシング効果の餌食にならないこと」
です。
もしあなたに、
「毎日ジョギング３キロ！」
という目標があるなら、明日から急にやりはじめると、
数日後には怠けたくなり続かなくなってしまう可能性が
高いです。
それよりも明日は、
「じゃ、今日は手はじめに１００メートルにしておくか～」
と、少しだけにしておくこと。
やる気はただただ出す！だけではなく、
ときにこうしてコントロールすることによって、
より良い結果につながったり、
早く目的が達成されたります。
こうして怠けにつながってしまう行動をうまく避けて、
確実に目標を達成する年にしてほしいと思います。
今年一年、ありがとうございました！
それではみなさん、良いお年を…💗
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