おはようございます。
Makotoです。
Group fight Jul23 の個人的なポイント、
2本目です。
※スタジオレッスンの効果・感じ方は人それぞれ。
一個人の感想として、あくまでも参考程度に・・・
また、後々加筆することもあるかもです。
-- Group fight Jul23 --
TRACKLIST：
1. [WARM-UP] READY OR NOT / WAR*HALL
2. [BOX] I AM FEARLESS / Easy McCoy
3. [MUAY THAI 1] GLADIATOR / Zayde Wølf
4. [KICKS] GET BACK VS. BABY GOT BACK / The Beatles & Sir Mix-a-Lot
5. [MIXED MARTIAL ARTS 1] NARCO / Blasterjaxx & Timmy Trumpet
6. [SUPER BOX] MORE POWER / 7kingZ
7. [MIXED MARTIAL ARTS 2] HIT ME WITH YOUR BEST SHOT VS. DON’T START NOW / Pat Benatar & Dua Lipa
8. [MUAY THAI 2] CAN YOU DIG IT / TNT
9. [CONDITIONING] TEAM LILMAN ANTHEM / DJ LILMAN
10. [COOL DOWN] VICTORIOUS / The Score
BONUS1. [WARM-UP] GOOD TIME / Jodie Harsh
BONUS2. [KICKS] SHAKE YOUR BODY (DOWN TO THE GROUND) / Big Mama feat. PIP
>>コリオ・Official Trailerはこちら
4. [KICKS] GET BACK VS. BABY GOT BACK / The Beatles & Sir Mix-a-Lot
蹴りの動作の基本を学ぶ、KICKSトラック。
【Round 1】右バックキック → 左移動 → 左バックキック → 右移動
バックキックと左右の移動の練習ラウンド。
バックキックは相手の膝を狙って後ろへ蹴る動き。
蹴るときに蹴り足のかかとは上に向ける。
（横だとサイドキックに近い蹴り方になる）
相手に当たった後はセットポジションに戻す。
キックと移動は独立しているので、
蹴って戻し終わってワンテンポ待って横移動できるよう、
メリハリを意識する。
【Round 2】右フロントキック → 3歩歩く → 左フロントキック → 3歩歩く
【Round 3】右クレセントキック → パルス
【Round 4】右フロントキック → 3歩歩く → 左フロントキック → 3歩歩く
【Round 5】右クレセントキック → パルス
【Round 6】右フロントキック → 3歩歩く → 左フロントキック → 3歩歩く → 右クレセントキック → パルス
今回初出の新動作、クレセントキック。
蹴り足を内側から外側へ半円を描くように出し、
足の側面で相手の顔を横から当てる。
股関節の柔軟性向上や体幹強化がターゲットとなる。
足を高く上げたり、大きく弧を描けるようになると
かっこよく見せることができるけど、
そこが目的ではなく、
まずは低くても相手に当てるところを意識し、
そこができるようになったら蹴りの高さや速さを追求する。
蹴りのスピードを上げる際に効果があったと感じた方法としては、
一旦蹴り足を内から外に出した際に腹筋を一度縮めて、
弧を描く際に伸ばすことで引っ張る際のパワーに変えたことか。
【Round 7】右サイドキック → 左移動 → 左サイドキック → 右移動
サイドキックと移動の組み合わせ。
Roundと同様、蹴りと移動は独立しているので、
蹴る、戻す、移動する、
この3つのメリハリを意識する。
5. [MIXED MARTIAL ARTS 1] NARCO / Blasterjaxx & Timmy Trumpet
パンチとキックのコンビネーションがメインとなる、
MMAトラック。
【Round 1】パンチ右右左左 → 右フック → 左フック → ウィービング
【Round 2】パンチ右右左左 → 右フック → 左フック → 右フロントキック → 左フロントキック → パルス
【Round 3】パンチ右右左左 → 右フック → 左フック → 右フロントキック → 左フロントキック → クレセントキック
パンチとクレセントキックのコンビネーション。
パンチの後の動作は、
最初はウィービング、次にフロントキック、
最終的にクレセントキックが加わって完成する。
前半のウィービングは上半身での上下ではなく、
なるべく下半身を使って、股関節にスイッチを入れる。
これでクレセントキックを打つ時に幾らか脚が回りやすくなる。
【Round 4】シールド×2 → クロス×3 → パルス
【Round 5】シールド×2 → クロス×3 → ラウンドハウス → パルス
防御と攻撃のコンビネーション。
シールドは相手の正面からの攻撃に対し
腕と膝で盾を作るイメージで防御をする。
相手の攻撃を通さないよう肘と膝の間は空けないようにすると、
お腹の側面に刺激。
つま先を下に向けると見た目の良さアップ。
ガードの後はクロスが3発。
テンポ早く3回撃つので、
1発ごとにしっかり戻しを入れることを意識する。
後半ラウンドではクロス3発の後にラウンドハウス。
3発目のクロスの後、引き手を思いっきり腰に引き、
蹴り足側の腕を正面に構えると、
そのまま蹴りに入りやすい体勢を作ることが出来る。
バトルロープ×4 → ジャンプランジ×4
最後はバトルロープとジャンプランジのトレーニング。
バトルロープではロープを叩きつける時に
体を前傾させすぎないようにする。腰を痛めるのを防止。
ジャンプランジは、
足の入れ替えの時に頭の高さの上下を最小限に抑えるようにする。
また体は垂直に保つ。
ここまで中盤2曲。
次は後半3曲、MuayThai2まで！