おはようございます。
Makotoです。
そろそろ新曲期間も終わりに近づいてるこの頃、
かなーり今更感ありますが、
Power Oct17に初参加しましたので、
感想を。
-- Group Power Oct17 --
TRACKLIST：
1. [WARM-UP] Million Reasons / Lady Gaga
2. [LEGS] Bad Boys / Crew 7 feat. Soul Bros
3. [CHEST] Dirty Mind / Flo Rida feat. Sam Martin
4. [BACK & LEGS] Good Grief / Bastile
5. [TRICEPS] Are You Gonna Go My Way / Lenny Kravitz
6. [BICEPS] Bring Em Out / T.I.
7. [MORE LEGS] Surrender / Cash Cash
8. [SHOULDERS] Rockmania / The Hose
9. [CORE] Roll Up / Fitz and The Tantrums
10. [STRETCH] Undefeated / Daughtry
BONUS1. [WARM UP] (Your Love Keeps Lifting Me) Higher And Higher / Jackie Wilson
BONUS2. [MORE LEGS] Unsteady / X Ambassadors
■Group Power Oct17 Trailer
今回は全編、ステップ台を傾けた、
「インクライン」の状態で行うみたいです。
ざっくりと、印象に残ったところを。
1曲目WARM-UP。
- 最初はいつものパワークリーン。
- ショルダープレスは膝の屈伸使う。
- ランジは足幅狭め。クラウチングで。
- 最後はステップ台に手を付けて片足ずつ前に出すやつ。
2曲目LEGS。
- ひたすらスクワット。
- プレート持ってジャンプスクワットも。
3曲目CHEST。
- プレスのカウントが多種。2-2とか3-1とか6-2とか。
- 膝立ちから倒れるようにプッシュアップするやつ。
4曲目BACK&LEGS。
- パワークリーンとローイングとリバースフライのみ。
- バー使うパートとプレート使うパートが交互なので、バー使うパートはインクリーズでいいかも。
9曲目CORE。
- ひたすら腹筋。
大体こんな感じでした。
いかんせん、今回受けたのが30分プログラムだったので、
小筋群のトラックについてはまだ全然わかっていません。
Trailerとか、レッスン風景を外から見た感じでは
結構面白そうな気はしていますが・・・
そして初回だったので、
こういうことやってるな、とか
動きを追うので精一杯。
ターゲットがどうとか、効かせ方とかは
もうちょっと出ないとですが、
Powerいっぱい参加している身近な仲間に
色々聞いてみようと思います。