フルタイムでも楽しく
隙間時間にドテラの
sns集客をしている
まこです♡
綺麗な肌を作るための6つのポイント
1. クレンジングを丁寧に
* 毎日のメイクや汚れをしっかりオフ。
毛穴までクリーンにすることで、
肌トラブルを防ぎます。
2. 保湿を忘れずに
* 乾燥は肌の大敵！
化粧水・乳液・クリームでしっかり保湿。
潤いのある肌が美肌の基本です。
3. 紫外線対策は必須
* 日焼け止めは一年中！
UVダメージから肌を守ることで、シミやシワの予防に。
4. バランスの良い食事
* ビタミン豊富なフルーツや野菜をたっぷり摂取。
内側から美肌をサポートしましょう。
5. 十分な睡眠をとる
* 肌のゴールデンタイムは夜の10時から2時。
しっかり眠って、肌の再生力を高めます。
6. ストレスフリーな生活
* リラックスする時間を持つことも大切。
ストレスは肌荒れの原因になります。
どれも簡単にできることばかり！
美肌のために今日から始めてみませんか？
【ウェルネスピラミッドで作る綺麗な肌のポイント】
①栄養と水分補給 🥗💧
ビタミンA、C、E、亜鉛、
オメガ-3脂肪酸を多く含む食品
（緑黄色野菜、果物、ナッツ、魚など）を
積極的に取りましょう。
1日2リットル以上の水を飲むことで、
肌に潤いを与え、
乾燥やくすみを防ぎます。
②運動と活動 🏃♀️🧘♂️
ウォーキングやヨガなどの軽い運動でも、
肌の健康をサポートします。
日常生活で体を動かすことでも、
肌の代謝を高め、
老廃物の排出を促してくれます！
③ストレス管理と睡眠 🛌🧘♀️
ストレスは肌のトラブルの原因となります。
瞑想、深呼吸、趣味の時間を取り入れることで、
心身がリラックスできることで
肌の調子も整います。
肌のゴールデンタイムである
夜10時から2時の間にしっかり睡眠を取りましょう。
肌の修復と再生をサポートしてくれます。
睡眠不足は肌荒れやくすみを
引き起こすので注意が必要です⚠️
④精神的な健康と自己ケア 🌟💆♀️
セルフラブすることで
肌にも良い影響を与えます💓
自己肯定感が高まると、
ストレスが減り、
肌も健やかになります。
スキンケアは自分の肌に合ったものを。
しっかりと保湿や保護を行うことが大切です。
セルフマッサージや
フェイシャルマスクも効果的です！
《まとめ》
ウェルネスピラミッドを活用することで、
栄養、運動、ストレス管理、
精神的な健康をバランス良く整え、
綺麗な肌を作ることができます🌟
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