あからさまな離脱症状
個人差もあるらしく
我輩の場合は
不眠と便秘ぎみ
便秘と言っても普通にでますが(´･_･`)
1時間おきに目が覚めて
最終的には
合計3時間くらいの睡眠時間
体がもたないので
不眠を改善すべく
いろんなことを調べました
最近はじめたのが
朝…ノニジュース
朝…オリーブオイル納豆
昼…青汁
夜…ホットココア
ノニジュース
かなり危険な飲み物なんですね
肝機能を悪くする可能性があるとも
何も知らないのは怖いなぁ
けど不眠症が治るならば
青汁
言わずとしれた
健康グッズですね
ホットココア
多分これが1番よいかも～
ココアには睡眠物資の
メラトニンの材料になる
トリプトファンが
豊富に含まれています
食物繊維リグニンをふくみ
悪玉コレステロールを減らし
善玉コレステロールを増やす
はたらきがあります
食物繊維は大腸がんの予防や
便秘解消に効果あり
また、ポリフェノールを含み
抗酸化作用があります。
特に鉄分も多く
体内の余分な塩分を排出する
作用のあるカリウムも
たくさん含まれています。
あとはまだしてませんが
睡眠効果の高い
ヨガのポーズをしてみようと
考えてます。
自律神経に作用するみたい！(^-^)
オリーブオイル納豆は
お客様から薦めらたのですが
オリーブオイルのオレイン酸と
納豆の食物繊維の効果で
便秘を解消するみたい
何とおどろいたことに
精神安定や神経興奮抑制
血圧低下のほかに
睡眠作用として知られる
大豆ペプチドやギャバが含まれ
ビタミン類の中でも安眠効果がある
ビタミンB群も多く含まれています
トリプトファンも含まれています。
血液をサラサラにしてくれる
ナットウキナーゼも含まれます！
健康おたくみたいですね
iPhoneからの投稿