昨日の続きです
夜ご飯
おやつに甘い物を食べたくてウォーキングする
ほんとは、食べ物できちんと調整するのが良いのでしょうが💦
最初はすごくキチキチに糖質なるべくとらない‼️
カロリーも1500カロリーに抑える‼️
を、やってましたが、、
元来、食べる事大好き❤
好きな食べ物♥おかし❤
な私、、やはりストレスになります
１ヶ月前くらいまでは、糖質量1日70g前後
今は、100～120gはとってます
今日は、やっと、ミスドのヴィタメールコラボのドーナツ食べました
お供は、カフェオレにしたかったけど
我慢してブラック珈琲☕️
美味しかった
けど、思ったより小さくて
食べづらくて
食べづらくてそのくせ、カロリー298キロカロリーとか
糖質も29gくらいだったかな…
うーん、、、リピはしないかな←
これならチョコクロ食べた方が満足感あるかも。
この後も4キロ程ウォーキング(ノルマ)
(ノルマ)
合計10キロ
ドーナツ分カロリー消費
ドーナツ分カロリー消費さすがに足の裏少し痛くなりました💦
外反母趾があるので、足裏チェックはかかせません💦
帰って休憩して、
夜ご飯
✩.*˚いつものサラダ
✩.*˚めかぶ
✩.*˚ゆで卵
✩.*˚カリフラワー焼おにぎり(生協限定品)
✩.*˚ピスタチオ少し
糖質オフ
なのに、味は美味しいです‼️
だけど、ひとつが小さい
写真で見るとゆで卵と同じサイズ満足感不足～💦
満足感不足～💦そして、ちょっと柔らかめなのが残念ですが
カリフラワーライス入ってるからやむ無し、ですかね。
夜ご飯後に、宅トレ少し(15分くらいですが)やってるのを今日は疲れてお休みしました
湯船につかって、寝る前の運動とストレッチ(合わせて20分弱)は日課なので、頑張りました
寝る前の運動すると、翌日お通じが良い気がします。
たまにダメな日もありますけど💦
私は私のペースで、運動して、食事も甘い物も考えて食べながら
糖尿病と向き合っていきたいです。
継続は力なり🍀
あとは睡眠かなあ💤
今日も4時前に目が覚めて
5時間半程しか眠れてない…
眠剤強いのにすると、翌日まで残って
運動どころじゃなくなるし、食べる事もテキトーになって(頭ボーッとするので食べ過ぎたり、食べれなかったり)
1日寝たきりになるので
もう少ししたら、朝のルーティンの運動と珈琲にしようかな