産後トータルケアクラス
第4期 3回目の講座でした～♪
小さな子を抱えていると、時間通りに予定通りにお出かけするのはホント難しいですよね😖
子どもって…忙しい時に限って、飲み物こぼしたり💦出かけ際に💩したり💦 するもんです💨
今日も時間通りに全員出席✨素晴らしい👏
まずはコレが出来たこと❗ママは自分を褒めましょうね❤️
今日の講座も
バランスボールエクササイズ
セルフケア
ココロのメンテナンスワーク
…の3本立て✨
たっぷり2時間 楽しみながら学びました✏️
今日のセルフケアは肩こりケア
授乳・抱っこ・オムツ交換・寝かしつけ…
産後は猫背になりやすい動作ばかり💦
悪い姿勢が長く続くことにより…
首～デコルテ～肩…
血行不良になり…
肩こりだけでなく頭痛や自律神経の乱れ
など様々なツラい症状を引き起こしてしまいます💦
セルフチェックをした後…
鏡を見ながら、お家でも出来るセルフケアをいくつか練習しました✏️
簡単なセルフケアを行っただけで💡
before→afterすごい変化です～👍
これには皆さんビックリ👀
見た目だけではなく、肩周りがスッキリ楽になったようです❤️
講座のテキストには写真付きの説明が載っているので、お家でも続けやすい💡
もちろん、私もアフターフォローしますから安心ですよ👍
今日のココロのメンテナンスワークは…
「communication skill」
産後の夫婦会話あるある…
ラブラブだったはずが、産後にすっかり会話が変わってしまう夫婦が多い…💦
コミュニケーションの方法見直す…4つのスキルを学びました✏️
みんな少しずつラブラブを取り戻せるかも～❤️
どんどん変わっていくみんな❤️
来週はGWで休みだけど🎌
次回も楽しみ過ぎる～❤️
次回ターム
産後トータルケアクラス第5期
只今募集中です～❗
残席→ 2／6
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