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Superfeet 段々馴染んでくる、機能回復に向けて
9月のフルマラソン後、本格的に痛み出した右内踝の後脛骨筋炎。
4週間のU字シーネ固定後、5週目から足のアーチ機能回復を目指し、足の骨格の補正効果のあるインソール、Superfeetの着用開始。
立ち仕事で程々に歩く介護の仕事は、リハビリに最適な環境。
初日は硬くて痛くて、7時間の勤務後には、歩くのも絶え絶えで生まれたての子鹿状態で、このスパルタインソールで将来走るなんて無理！と絶望しておりましたが、数日経過した現在、お陰様で段々インソールが楽に感じられるようになりました。
本日10月23日は、SuperfeetGreenで4km1時間の買い物ウォークを実施しましたが、親指舟状骨の痛みも少なく、足裏は快適で、姿勢良く快適に歩くことが出来ました。
Superfeetの硬さが段々心地よくなってきましたぞ！
アディダスSLとの組み合わせも最高！
これなら将来Superfeet装着してジョギングも出来るかも！
何より姿勢が整って気分良い！
明るい未来が見えてきて、ホッとしております。
ということで、新しいインソールを購入。
チャッピー先生お勧めの、Superfeet Carbon
高かったけれども、薄めインソールの後継で期待したシダスは硬さもサポート具合もどれも中途半端で納得いかなかったので、ガッツリ踵サポートのSuperfeetをまた選びました。
シリーズの中では一番アーチが低く薄くて、カーボン仕様の為高くて軽いのが特徴です。
グリーンとの比較は以下の通り。
これでアーチが低いって、はっきり言ってグリーンとあまり変わらない気がするのですが。。。
裏側のヒールカップは、カーボンの方が少し丸みがあって自由度がある気がしますが、硬度はあまり変わっていないガッシリガード仕様。
試しに重ねてみましたが、基本の踵ガードの部分の婉曲具合は変わりませんよね。
まだ起床時の痛みが抜けない10月現在は、1時間以内のウォークリハビリに留めて、さらなる回復を目指す。
11月からSL＋Superfeetグリーンでジョグ＆ウォークを重ねて距離を徐々に延ばし、12月位から、薄底シューズ＋Superfeetカーボンにて、本格的なランを開始できたらいいなと思っております。
Superfeetカーボンとの組み合わせシューズは、
アディダス、Adios9(JAPAN9)
アルトラ・エスカランテ4
アルトラ・ローンピーク9＋
を予定しております。
アディダス・JAPAN9もアルトラ同様、前足部がしゃもじのように大きい靴なので、同じシェイプで対応出来るのではないかと期待しております。
厚底シューズ
柔らかソール
は足首のアライメントが狂うので、やはりソール薄めで硬めのシューズを履くように心がけたい。
2023年の左足首捻挫の時は、
怪我してから3週間は、完全病欠でシーネ固定＆松葉杖、4週間目からZAMSTサポーターを装着してリハビリ開始、8週間後からサポーター無しラン開始
と経過を経ているので、今回2025年の右足首は、9月のベルリンマラソンを本格的発症起源とするならば、
怪我して4週間は、U字シーネ固定、5週目から機能回復インソールにて足首の骨格補正を促し、11月初旬の6週目からラン＆ウォーク開始、11月中旬の8週目からラン開始
と進めていこうと思っています。
何しろ過去の自分が、
筋の修復には6-8週間かかる！
と申しておりますので。
今の何となく動けそうと思ってしまう時期が一番大事で、無理をしてはいけない時期。
今、何となく走れそう！と無理して走って、また足首やらかしたら、折角固まりかけた足首がまた緩々になってしまって、二度と機能回復出来なくなるかもしれません。
足首捻挫って骨折ほど重傷ではないからと、今の時期に無理して走る人が多いですけれども、捻挫はむしろ骨折より厄介だと私は思っておりますので、治りかけの今の時期こそ無理をせず、石橋を叩いてもなお歩かない！位の慎重さでリハビリに励みたいと思います。
大丈夫、左足首もなんだかんだ固定されて、走れるようになったので、右足首もちゃんと回復するはず！
そう信じてリハビリ励もうと思います。