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TCSロンドン・バーチャル☆分析
昨日走ったロンドンマラソン・バーチャル、殆どLSDか歩きだったので、走行に関して大して記述することはないのですが、細かな気づきを、備忘録として記すことにします。
今回のロンドンマラソン・バーチャルは、来月のマラッシュ100kmの予行練習として、長時間＆長距離に慣れるという目的で参加しました。
自分の目標は、12時間以上稼働の、総移動距離60-80km。
朝6時スタートで最低18時まで動き続けるのが日照時間的にベストと判断。
朝6時過ぎ、スタート。
景色は綺麗に見えますが、寒い。この時氷点下マイナス2度。
服装は、真冬用のモンベル・ジオライドに去年のロンドンTシャツ、そしてウィンドブレーカーと、去年のベルリンハーフ並の重装備。靴はアルトラ・ヴィアオリンパス。
しかし、常に風が強く、どれだけ走ってもひたすら寒かったです。自分の中では、常に体感温度3度。
こちらは20km地点の、旧市街の穀物倉庫群跡地に出来たバザーモール。
この石畳エリアで足裏を激しく痛め、しばらく徒歩を余儀なくされました。
この菜の花エリア辺りで痛みが収まり、再び走り出すも、今度はジョギングの揺れと寒さで内臓が気持ち悪くなり、また徒歩。
全くもって、最悪のコンディションで前半を終えました。
ロンドンアプリにて38km地点、12時に寒さに耐えかねて、お家ピットイン。
温かい飲み物と食事でみるみる回復。
残りのロンドンバーチャルと目標の稼働は、全て徒歩で行うこととする。
寒いので服装を更に重装備にチェンジ。
ぐるぐる歩いて到着した40km地点。
(ファーウェイアプリ計測分。この1時間前にロンドンアプリは42.195kmを達成している。)
パークラン会場の水路エリアに到達しました。
ここがスタート地点みたいです。
午後の歩行分は、一度も休憩することもなく、18時まで歩ききって、計測を終えました。
本当は後1-2時間歩いて、70kmまで伸ばしたかったのですが、寒すぎて断念。ノースフェイスのウインドブレーカーではなく、ダウンジャケットを着るべきだったと後悔しました。
其れ位、とにかく寒い1日でした。
総稼働距離は、昨日の記事通り、60km。
一応、走行ペースを載せておきます。
【補給】
一応前日にカーボアップしました。
当日はこちら。
モルテンジェルは、やっぱり美味しい。
残り2つのモルテンジェルは、ベルリンマラソンで上手く活用したいと思います。(賞味期限持ちますよね！？)
後は、内臓の疲労を感じたので、走行後にこちらを摂取しました。
このおかげか知りませんが、翌日から胃腸の具合が全く問題なく、とても快適でした。
これはイイね！！！
秋のベルリンマラソン後に一時帰国するので、ヘパリーゼを大量に入手したいと思います。
【疲労具合】
残念ながら、疲労Maxです。
こちらは1ヶ月のグラフですが、4/7のベルリンハーフ、4/14のLSD17.5km、そして4/21の60kmマラニックで、どんどん疲労が堪って来ております。
つまり、今月はこれ以上走らない方が良いと判断。
月末までは、来月のマラッシュ100km24時間歩行に向けて、長距離歩行のみのトレーニングに従事して、疲労抜きに努めます。
今の状態でこれ以上走行距離伸ばしたら、本当に怪我しそうですからね！
走るとしても、5kmまでの緩いリカバリージョグ2-3回までですかね。
走行距離は伸ばしたいですが、段階を踏んで、徐々に伸ばします。
丁度よい機会ですし、速歩訓練を充分にしたいと思います。
ある程度練習しないと、最小負荷で長距離を速く歩くのは難しいので。
以上、TCSロンドン・バーチャル☆分析でした。