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引っ張られる意識を持つ
ランオフから6日目。
現在なお身体の不具合と向き合い中。
前回の上記の記事通り、本日からランニング復帰をしたいと思っておりましたが、天気は悪いし、足の具合は悪いし、思うように事が運べません。
現在調子が悪いのは、
左足小指付近の筋肉群(足の甲側)、左足裏土踏まずの鈍痛、及び右ふくらはぎのしこり及び鈍痛
です。
左足の痛みが発生している理由は、自分の中では明らか。
原因は、身体が左に倒れないよう、足裏アーチを高く維持する意識を保ち、一番外側の小指側が踏ん張っているから発生しているのです。
これは、ザムストの足首サポーターを装着すると、度々痛みを起こしているので、理由は明瞭なのです。
強制的にアーチが矯正されて、足裏の重心移動が綺麗になるので、姿勢を正す効果は絶大。
しかしランニングで重要な足首の背屈&底屈の動きも妨げてしまうので、長期使用には留意しております。
このサポーターを常用してしまったら、足首が固まって可動域が狭まってしまいます。
痛みが発生しているのは、この第3腓骨筋です。
前面を見ると、丁度甲の上の、足首の上辺りを通る筋で、正しく私が違和感を感じているエリアです。
後、アキレス腱微妙に痛いので、気がついた時にマッサージで解しております。
しかし、右ふくらはぎのシコリや違和感の原因が分からない。
右膝や大腿筋膜の違和感払拭の為に、右の着地フォームを意識して、あれこれ実験している内に痛めたのか？
ふくらはぎは今まで痛めた事がなかったので、ふくらはぎの違和感ってこんな感じで発生するんだ！と興味深く観察しております。
同時に、
これは走っては駄目な痛みだ
というのをビンビン感じておりますので、ランオフは今週いっぱいまで延ばすことにしました。
で、ふと、
自分の意識が足元ばかりに集中している
と気がつきました。
そうか！
重心が落ちているのに、足元だけでバランスを調整しようとしたから、ふくらはぎに負荷がかかったのか！
重心が落ちて足に力を入れて蹴って走ってはいけない。
人の身体はマリオネットのようにぶらぶら操り人形で、上から引っ張られている意識を持たなくては！
左に傾いているなら、ベルリンマラソンの時のように、気持ち右上を意識して上体を引き上げなければ！
※私はこの図と左右逆なので、沈んでいる右肩から右頭蓋骨を上に引っ張る意識を持ちます。
そしたら、足首の筋の痛みも緩和されたし、右ふくらはぎの違和感は全く無くなりました！！！
私、偉い！←自画自賛
突破口が見えて来ましたぞ！
これで、ふくらはぎに関しては、奥の微かなしこりを揉みほぐしつつ、完治を目指すのみ！となりました。
常に頭上から身体のバランスを保つことを意識して、週末まではリハビリウォークに励もうと思います。