夏の療養プログラム#2 バランス

引き続き晴天のドイツ。

今日も仕事前に庭活して身体をリフレッシュさせます。

気温は朝6度と寒かったですが、何とか14度位まで温かくなりました。

庭のモーンの花も開花して、いよいよ夏ですね！

太陽の光を浴びて、いつもの太陽礼拝と、#193デトックスフローを行った後、今日はこちらの脂肪燃焼ヨガを実施しました。

LIVEで、後半ウェア販売の宣伝が入っているので動画が長いですが、ヨガの時間は20分程度です。

脂肪燃焼ということで激しく動くヨガをイメージしていたのですが、今回は骨盤整えたりバランス系のメニューが多いものになっておりました。

久々のバランスメニュー、ウォーリア3(戦士のポーズ3)

このポーズはランニング界でも、腸腰筋とバランス感覚を磨くポーズとして有名ですよね。

更にこのポーズから脚を引き上げる。

そして持つ。

最後は両手を離してみよーう。

って相変わらずムズいわ！

右は余裕だったのですが、やっぱり左のバランスが悪い。

ランニングではろくに汗もかかないのに、このヨガだけで汗だく。

普段使わない筋肉を使うことができて満足してしまって、この後のナイキ・フリーランでのグルグルランはキャンセル。

でもリフレッシュ出来ていい運動になりました。

私の場合、長距離ランニングするたびに、過度に補給して太るのですが、ちょっとヨガ頑張っただけで増えた1kgが元に戻りました。

やっぱり色んな筋肉を使った筋トレって大事ですね。

毎回同じメニューばかりしていては駄目。

私の中でヨガは『筋トレ』の位置付け。

水泳と同じく脂肪燃焼しながらしなやかな筋肉をつけてくれる最強の運動です。

真面目にやれば、ヨガだけで腕の筋肉や体幹がかなり鍛えられます。

今日は、バランスメニューでかなり足裏や周辺筋肉に刺激を入れることが出来ました。

走れない間は色々なヨガを行って、体幹強化&筋力増強を目指したいと思います。