こんにちは。塩澤マコです。
✨ダイエットコーチのごはん✨お弁当編🍱
今日のメイン(右)おかずを作る過程です。
クリステルのステンレスフライパン🍳をしっかり温めて水滴を垂らしてコロコロ転がるようになったら
まずは鶏の肩肉を入れて焼いて(油なしで🙆)
その上にその時ある野菜を何でも盛り盛りに盛ります🥬🥕🫑🧅
蓋をすると野菜から水分が出て来ますが、少しお水を足して蒸し焼きに。
味付けはお好みで🙆
私は黒コショウと白ゴマが大好きなのでいっぱい入れます。笑
下のサラダは🍅🥕に今日はオクラ
塩コショウ、アマニ油、黒酢
卵焼きはネギ入り
発芽玄米ご飯と
簡単でヘルシーなお弁当🍱
お腹いっぱい、大満足でした😋
「食べないと痩せない」をモットーに
食欲の秋🍠🌰到来の前に、痩せる習慣を付けてしましましょう🙋♀️
こんな素敵なスタジオで開催中です🧘
エムガネーシャ
塩澤マコ
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