太もも集中引き締めエクササイズについて
「スロトレ」を紹介します。
ゆっくり体を動かし基礎代謝を上げるもので
成長ホルモンを分泌させることができます。
さらに、太りにくい体質に…。
✓ポンプ体操
足を肩幅に広げてまっすぐ立ってください。
頭の後ろで手を組み、しゃがむ手前でお尻を下げ、そのまま１秒間保ちます。
膝が完全に伸びる手前でゆっくり立ち、元の姿勢に戻します。
立ちあがる時は、息を吐きながらゆっくり戻るようにします。
戻る時は息を吸いながら行ってください。
ポンプ体操をやった後は、上半身を倒し
反動をつけて５回伸ばしてください。
その後、反動をつけて５回落とすを繰り返します。
よくないなやり方は、背中を丸めてしまったり
しゃがんで休むこと。
５～１０回を目安に繰り返しましょう。