長いひとりごとっす
今日、3,4日前にはいたパンツ
がキツイ！！
えっ、何日か前にはいた時よりボタンがキツイよ
肉のってるよ！
ショーーーーーーーーーック
ウォーキングにシフトしたからか！
ウォーキングも速歩なら55分で200ｋｃａｌ以上
消費するんだけどな
アーショック、ふつうに食べて、運動して健康的なのに
と思い夕方、体重計に乗ったら、ここ15年で1番太ってる
ことが判明・・・・
筋肉で重いならウエストきつくないよね～
体脂肪率増（哀）
おっぱい残しダイエットしてるのにん
つうか、やせＲＵＮが・・・効果なしにしてしまった・・・
でも、簿記の勉強しているから空腹は辛いのう
きっと、頭に入らないしねぇ
あまりにもショックで晩ご飯サラダしか食べなかった・・・
ショックダイエットか！
写真は朝チャリで40分位かけていった
卸売スーパー北郷店
お野菜を買いにね
ナス5本で98円だったの。
前に国立病院ダイエットしたとき、便秘になった記憶が・・・
便秘になると、1日300Ｋ㌍余分に体内に貯まって太りやすい
体質になるって聞いたことあるから、便秘は避けたい
せっかくＤカップになったおっぱいを小さくしたくない
でもはけるパンツが少ない
リセットダイエットとかして、1週間で、急激にやせて
おっぱいを残す（女優さんみたいに）とか考える。
生理不順（年に9～10回）だから急激にダイエットして
余計に生理不順になるのも避けたい
キャンプや登山の計画がたてられないもん
そして、若くないｗ
ホルモンバランス余計に狂うもんねぇ
あー悩みんぐ
冷静に考えると、摂取カロリーが消費カロリーを
上回っているから太るだよね、きっと。
基礎代謝が1100～1200キロカロリーだから、
だまってても1200Ｋ㌍の摂取なら太らないって事かぁ
1日1200Ｋ㌍で1群から4群までをバランスよく
食べればいいのかな
ちょっと調べてみたら、
日本人の3人に1人は遺伝子に異常があって
痩せにくい体質だってよ！！
私はそのなかの一人に入っているかもぉぉぉぉ
（都合いいか？遺伝子のせいにしてしまおう
）
平熱35℃位だし、生理は40～45日周期だしｗ
体温1度低かったら、代謝13％落ちるというし、
でも、本当に3人中1人だったら、
ショックゥーーーーショーック
「β3アドレナリン受容体の遺伝子に変異のある人は
そうでない人に比べて基礎代謝量が1日あたり
約200kcal少ないそうです。
ですから、なかなか痩せない、という人は
摂取エネルギーを200kcal減らしてみるか、
200kcal程度消費する（約6000歩）
とよいでしょう。」
だってさ
解決法
とりあえず和食にして運動しよう
おやつはグレープフルーツ、キウイ
とかのダイエット果物にしよう
消費カロリーを気にしよう
・・・・・・
自分メモ5/22
食べたもの
朝 納豆、ごはん玄米、インスタント味噌汁
昼 豚汁(豚バラ、大根、人参、こんにゃく、絹豆腐、
シメジ、ニラ）玄米
にら食べたらウンチ君大量に出るから、
自分だけニラと生姜を大量に入れて作りましたぁ
間食 飴2個（ノンシュガー）
夜 昼と同じ、らっきょ2個、
グレープフルーツ1/2個
運動
ベーシックウォーキング8分
エクササイズウォーキング50分
計200Ｋ㌍消費
チャリ
買い物往復1時間20分
１分で3.6Ｋ㌍
坂道もあるから約250K㌍位かな～
コアリズム１回
133K㌍たぶん
今日の運動消費カロリー
583K㌍も消費してる！
週末の占いおとめ座ＮＯ1でウレシイ
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雨の為、家で勉強するもはかどらず トホ