やりたいことがたくさんありすぎて、夜ふかししてしまいがち。
夜に充実した時間を過ごしたら、
しっかりと睡眠の時間をとり次の日の活力を備えたいものです。
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都道府県民共済の暮らしに役立つ情報サイト【暮らしのタネオンライン】の
レシピコーナー「効くレシピ」を1年間担当させていただいております。
忙しい毎日にも手軽で美味しいおうちごはんをご紹介する【季節のスピードレシピ】。
11月のテーマは「秋の夜長の安眠レシピ！」です。
夜に充実した時間を過ごしたら、
しっかりと睡眠の時間をとり次の日の活力を備えたい!
「朝に目覚め、夜はちゃんと眠くなる」
という快眠ルーティンを導くには何を食べたらよいでしょうか?
■ヘルシーシーフードチャプチェ
ヘルシーに仕上げたポイントは何をつかっているでしょう?
■アボカド棒棒鶏
しっとり仕上げたヘルシーささみを使ってボリュームたっぷりのサラダに。
■ホットバナナココア
寝る前に少しお腹が空いたときにもぴったり。
お菓子を食べると胃もたれするので早めに安眠ドリンクを。
▼詳しいレシピはこちらから!
（スタイリング：大原美穂）
ぜひチェックしてみてくださいね！
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Copyright © 管理栄養士・料理家・フードコーディネーター 柴田真希
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