年末年始明けると、「太っちゃった！」という方もいらっしゃいますが
長期連休があると太りやすいということでしょうか。
ゴールデンウィーク明けて太らないために
食事をどう気をつけていきましょう・・・？
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休日の食事は
ハレの日の食事になっていませんか？
年末年始はパーティーやおせち料理など、いつもより豪華な食事が続くことや
寒くて運動不足になることなどが体重増加の原因にあげられるかと思います。
ゴールデンウィークは、
お出かけや旅行など、いつもの食事と異なる状態が続くときは注意
でも、それは 食べるなと言っているのではありません。
旅行先の郷土料理や、友達とのバーベキューなど、思う存分楽しんでください。
ただ、その前後ではしっかりと「いつものごはん」に戻しましょう。
基本は、
雑穀ごはんと具だくさんのお味噌汁が中心です。
ハレの日でおかず食べ過ぎたら、雑穀を多めに入れて、しっかりごはんをいただきましょう。
リセット食で、ハレの日ごはんもポジティブに楽しんでくださいね＾＾
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