管理栄養士 柴田真希のシアワセ♪MaKitchen

資格:
●管理栄養士
●フードスペシャリスト
●1級惣菜管理士
●健康・食育シニアマスター
●漢方養生指導士(漢方スタイリスト)
●食アスリート・ジュニアインストラクター
を保有する食のエキスパート柴田真希のお仕事日記


テーマ:

杉浦希空柴田さんって姿勢正しいですねー

って仕事中によく言われます。

(仕事中だから、だらけていないだけかもしれませんがw)

 

 

 

正しい姿勢に筋肉は必須!

きれいな筋肉を作るために、良い食べ物も必須です。

 

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1月27日(土)午前・午後 2部制
「料理」を仕事にするための第一歩 栄養士・管理栄養士ベーシック講座
チェック詳細はこちらをご覧ください。

 


 

 

 

 

オレンジページさんのおとなの健康 vol6

 

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猫背は寿命を縮める!?
見た目も体も若返る「姿勢」の整え方
が今回のテーマ。


 

 

 

 

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●姿勢の整え方 PART1●
 正しい姿勢で「立つ」・「座る」・「歩く」コツ

●姿勢の整え方 PART2●
 よい姿勢をキープする筋肉と骨を鍛える体操

●姿勢の整え方 PART3●
 よい姿勢をつくるための筋肉や骨を強くする食事
 

 

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・・・と3本立てでご紹介しておりますが、

わたしは最後の食事パートを担当させていただきました。

 

 

 

 

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まずは、大切な栄養素の基礎をご紹介。

これを踏まえた上で・・・

 

 

 

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お家でできる実践法。

毎日のことだから、ごはん納豆トーストみそ汁そしてサラダなどいつもの食事にちょい足し技をご紹介。

 

ちょっとの工夫で、しなやかな筋肉を!

 

 

 

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そして、作り置きもできるようなレシピをご紹介しました。

日々の食事で意識していただければ嬉しいです。

 

 

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今回のスタイリングは、佐々木ちひろさんにお願いしました。

健康になれそうな 食卓ですよね。

そして撮影もとても楽しかったですクマ

 

 

 

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おなかやせ定食女子栄養大学の雑穀レシピ

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