柴田さんって姿勢正しいですねー
って仕事中によく言われます。
（仕事中だから、だらけていないだけかもしれませんがｗ）
正しい姿勢に筋肉は必須！
きれいな筋肉を作るために、良い食べ物も必須です。
ご案内
１月2７日（土）午前・午後 ２部制
「料理」を仕事にするための第一歩 栄養士・管理栄養士ベーシック講座
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猫背は寿命を縮める!?
見た目も体も若返る「姿勢」の整え方
が今回のテーマ。
●姿勢の整え方 PART1●
正しい姿勢で「立つ」・「座る」・「歩く」コツ
●姿勢の整え方 PART2●
よい姿勢をキープする筋肉と骨を鍛える体操
●姿勢の整え方 PART3●
よい姿勢をつくるための筋肉や骨を強くする食事
・・・と３本立てでご紹介しておりますが、
わたしは最後の食事パートを担当させていただきました。
まずは、大切な栄養素の基礎をご紹介。
これを踏まえた上で・・・
お家でできる実践法。
毎日のことだから、ごはんや納豆、トーストやみそ汁そしてサラダなどいつもの食事にちょい足し技をご紹介。
ちょっとの工夫で、しなやかな筋肉を！
そして、作り置きもできるようなレシピをご紹介しました。
日々の食事で意識していただければ嬉しいです。
今回のスタイリングは、佐々木ちひろさんにお願いしました。
健康になれそうな 食卓ですよね。
そして撮影もとても楽しかったです
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