本日は、質問にお答えいたします、柴田です。
先日ブログにこんなご質問をいただきました。
いつもご覧いただき嬉しいです・・・！
確かに
良く食べる って書いてあるけど本当に食べているの？
良く飲む って書いてあるけど、ほんとに飲んで太らない？
雑穀ごはんモリモリ・・・って炭水化物食べてキープできるの？
そもそも毎日・毎食バランスを整えるのって難しそう・・・
はじめての酵素玄米
私は「炭水化物」を食べてキレイにやせました。
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【期間限定SALE！送料無料】美穀小町＋『私は「炭水化物」を食べてキレイにやせました。』 本のセットできました！
２００ｇ×４種パック 、１００ｇ×４種パック
３連休明け。
飲み、食べ過ぎたので朝５時から6.5kmランニングしてきました。
（こうして、思いっきり楽しんだ後はしっかりリセットするようには注意してます！）
そんな 火曜日
朝ごはん♪
先日ブログにこんなご質問をいただきました。
初めまして、いつも楽しく読ませて頂いています！本も読みました＾＾
本とブログを見ていて
とても気になったのですが・・
柴田さんの１日の食事内容はどんな内容ですか？？ということです・・
一度詳しく知りたいな・・と思いました。
もしよろしえれば、教えて頂けると幸いです！
よろしくお願い致します！！
確かに
良く食べる って書いてあるけど本当に食べているの？良く飲む って書いてあるけど、ほんとに飲んで太らない？雑穀ごはんモリモリ・・・って炭水化物食べてキープできるの？そもそも毎日・毎食バランスを整えるのって難しそう・・・そうですよね。
でも、毎回こんなバランス言い訳じゃないですよ。
連休明け３日間のお食事を、ありのままにお見せします！
ごはんをしっかり食べたい人必見♪
はじめての酵素玄米私は「炭水化物」を食べてキレイにやせました。私は「炭水化物」を食べてキレイにやせました。【期間限定SALE！送料無料】美穀小町＋『私は「炭水化物」を食べてキレイにやせました。』 本のセットできました！ ２００ｇ×４種パック 、１００ｇ×４種パック３連休明け。
飲み、食べ過ぎたので朝５時から6.5kmランニングしてきました。
（こうして、思いっきり楽しんだ後はしっかりリセットするようには注意してます！）
そんな 火曜日
朝ごはん♪
酵素玄米ごはん 150ｇにミニトマト、ぬか漬け。
（いつもはもう少しごはんの量が多いのですが、運動直後だったので食欲もいつもよりなく；；；）
岩のり入り納豆にはスーパーフードのマカをいれました。
走った後、滋養強壮がつきますからね♪
（いつもはもう少しごはんの量が多いのですが、運動直後だったので食欲もいつもよりなく；；；）
岩のり入り納豆にはスーパーフードのマカをいれました。
走った後、滋養強壮がつきますからね♪
お昼ごはんは、試食
どーん！
さすがにこんなには食べないですが
いろいろちょっとずつ、こんなに食べました
18時に、夕ごはん。。。ではなく、試食（笑）
うどん・麺類オンパレード！
なんだかんだ、うどん一皿いただきました。
その後、会食に！（まだ食べる、飲むｗ）
ちなみに、この会食の前に３０分ですがフィットネス行ってます
おからの炒り煮と、こちのごま酢和え
日本酒もいただきました！
納豆かき揚げと、鴨入りのポテトサラダ
砂肝唐揚げ、厚揚げ、うにソースのグラタン
いずれも３人分を掲載しています。
この日は、割と多めですが、こういう日もよく？ありますｗ
翌朝
前の晩に、ごはんが全くなかったのに気付いたでしょうか？
そういう日の朝は、ごはんメイン！でバランスとります。
発芽玄米ごはん（１８０ｇ）にぬか漬け。
作り置きの人参とナッツの金平。
お昼ごはんは、この日も試食です。
たくさんある中から
いろいろちょっとずつ、２皿バイキングしました
夕方１８時に、今日もまたまた試食・・・ｗ
（この時間の試食２連チャンは珍しい）
このうち・・・
これだけいただくつもりが、
お魚美味しくて実はこの倍いただきました
この後、仕事をまたして帰宅２１時過ぎ。
ただいまして、１０分後にはいただきます ですｗ
麦ごはんのパエリア（ちなみに、ごはんの量だけ測ったら２００ｇ）きのこのバルサミコきゃべつとオリーブのマリネ にんじんとナッツのきんぴらそしーて、白ワインｗ
仕事終わりは、やっぱり飲みたいｗ
すっきり起きて、３日目の
朝ごはん
黒米 発芽玄米ごはん２００ｇ（ぬか漬け）大根と舞茸のお味噌汁納豆（黒ごま、ゴジベリー）ヨーグルト納豆にさりげなく、スーパーフードを入れてみたりｗ
お昼はもはや定番のバイキング形式。
正直に言うと、リゾットはおかわりしました。
また、桃をデザートにｗ
この日は間食・試食もなしです。
家の近くで、お稽古があったので久しぶりに実家でおゆうはん♪
雑穀ごはん200ｇ具だくさんのお味噌汁お刺身、なめろう煮物各種（←実家ならでは）サラダ（今日はお酒抜きです）
）いかがだったでしょうか？
世の中、
●●を食べちゃいけないとか、ネガティブな情報が多いけど
こんなに食べても、調整できればこんなに健康でいられる♪
と言うポジティブな情報の方が、楽しくないですかね？
【お知らせ】
■８月２３日（日）【新宿伊勢丹OTOMANA】
炭水化物を食べてキレイにやせレッスン
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