こんにちは！西宮甲子園KAN-MEDI.整骨院の赤石澤です。
今日は全身を鍛えることに効果が高いとされる「バーピージャンプ」について紹介していきます。
バービージャンプとはアメリカで考案されたトレーニングです。
バーピージャンプはいくつかの動作が組み合わさっているトレーニングとなっています。
- スクワット
- ジャンプ
- 腕立て
- クランチ
これらの動作が組み合わさっているのです。
動作を見て頂けるとわかると思いますが、全身を鍛えることが出来るのです。
それだけなく、動作を繰り返し行うことで有酸素運動の効果を得ることも出来るので、とても効率の良いトレーニングとなっています。
さらに、特別な器具もいらずスペースも取らないので手軽に取り組めるという点で幅広い人が取り入れられることも魅力なのです。
効果としてはカロリー消化の効果はあまり期待できないものの全身運動になるため筋肉が鍛えられ身体全体が締まってみえ痩せやすい体質に変わっていきます。
まずは１０回を１セットとし１～２セットから始めるのがいいですね。
頻度としては週３～４回でおこないましょう！
