背中のエクササイズ

毎日寒いですね
こうも寒いと身体を動かすのもおっくうになると思いますが・・・
今日は簡単にできる肩甲骨・背中・骨盤のエクササイズを紹介します

まずは肩甲骨を背中にひきよせます
腰を反る感じです
 
次に背中を真ん丸にします
猫が伸びをする感じです
 
これを繰り返します

初めは無理をせず徐々に動きを大きくしていってくださいね
だんだん固まった筋肉が動いてきます！