最近いろんなウィルスが世間に蔓延っていますのでみなさんしっかり手洗いうがいしましょう
こんな寒い日が続くと気が付いたら猫背になってる・・・
そんな方多いと思います
猫背は見た目の印象が暗くなるだけでなく
肩こり・腰痛等を引き起こし、肺活量の低下にもつながります
胸を開いて酸素がうまく吸い込めないので血中の酸素濃度が低下して
息切れしやすくなったり、老化を招きます
毎日少しのエクササイズで猫背を解消しましょう
写真のように右手左足を同時に胴体と一直線になるように
伸ばします
そこから右手左脚を一緒に10㎝ほど上にあげるのを10回
左手右脚に変えて同様に
左右差があれば、やりにくい方の回数を増やすなどして下さい
なるべく胸を開くことを意識してやりましょう
腰痛の方はやめておいてくださいね
