こんにちは。佐藤まきです。
わたしはひとり起業家の方に、
ビジネスにつなげる頭と心の使い方
「ロジかわシンキング」で
ビジネスの仕組みづくりをお伝えしています。
同時進行のHPブログもよろしければお読みください、
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来る日も来る日も
ポジティブにいられたらいいのですが、
人にはバイオリズムという波があるので
どうしても気分が下がるときがやってきます。
ネガティブな状態が
すぐに抜けられたらまだいいほうで、
ドドーンと落ち込んだり
人と比べて焦ったりすることだってありますよね。
先日、セルフコーチングについ
て学ぶ機会があり、ケーススタディで
どのようにすればいいか考えてみました。
今日は、そんな時に
とるべき行動について
わたしの考えをシェアしたいと思います。
よろしければお付き合いください。
行動するのをやめる
どういう行動を取るかといいつつ、
行動しないのかって感じですね
こういう時って
行動を止めるのが
ちょっと怖かったりします。
なぜなら、行動を止めることは
解決することを止めることだから。
落ち込みや焦りから行動している時って
それを解決したいから
動いているわけですが、
残念ながらそれがすんなり
解決に向かうことは少ないです。
なぜなら
ネガティブな感情から起こした行動は
ネガティブな現実を引き寄せがちだから。
もがけばもがくほど
良くない方向に行ってしまうことが
多いんですね。
今よりマイナス方向に行くぐらいなら
一旦行動を止めてしまった方がいいんです。
行動を止めた後にどうするか
では、解決のための行動を止めた後
どうやって解決するのか？
こんな時におすすめなのが
セルフコーチング、
自分の感情の深掘りです。
なぜ落ち込んだのか、
何に焦っているのか、
それをどんどん深ぼっていきます。
この時、無理に
感情をポジティブに持っていく必要は
ありません。
ただフラットに
戻すだけでOKです。
例えばわたしの場合、
以前何かの告知の投稿をしたあと
めちゃくちゃ落ち込んだことがありました。
初めは慣れてないせいか
「らしくないことをした
」
と自分を責めたりしていましたが、
なぜ？と理由を深掘りしていくと
「宣伝したら人に嫌われる
」
という理由が出てきたんですね。
その後
「誰に嫌われるんだろう？
」
と考えたら、
めっちゃどうでもいい人だったんです。
そのあと、一番大事な家族は
離れていかないことに気づきました。
だったらいいか！
と気持ちが楽になったことを覚えています。
人に勧められたことをやってみる
セルフコーチングは
自分だけでできますが、
他力を借りるともっといい結果が
出ることもあります。
困っているとき、
親しい人からアドバイスを
受けることって、ありませんか？
これはやってみる価値アリです。
もしかしたらアドバイスされたことに
「え、それをわたしがやるの？
」
というネガティブな感情が
くっつくかも知れません。
でも大丈夫です。
やってみてください。
「ネガティブな感情から起こした
行動はネガティブな現実を
引き寄せるんじゃないの？」
と思われるかも知れませんが、
この場合は大丈夫です。
なぜなら、アドバイスした側は
それがいいと思って、
つまりポジティブな感情からの
助言だからです。
ポジティブな感情が起点となった行動は
ポジティブな現実を引き寄せやすいので、
できるだけ感情をフラットにして
やってみてくださいね。
まとめ
いかがだったでしょうか？
落ち込んだり焦ったりしているときの
解決法を２つご提案させていただきました。
１つは
行動を止めて、感情を深掘りする。
マイナスな状況の最中でいくら考えても、
いい案はなかなか思い浮かびません。
セルフコーチングの技術を使って
感情をフラットに戻すことによって、
いい解決策が思いつきやすくなります。
２つめは
人から勧められたことをやってみる。
勧めた側は
「いい」と信じて助言してくれています。
つまりポジティブな感情が
起点となっているので、
いい結果を引き寄せる可能性が
高いというわけです。
ないに越したことはありませんが、
もし想定外の出来事が起きたり
人と比べて焦る気持ちが出た時には
思い出してみてくださいね。
このようなセルフコーチングや
ビジネスにおける
心理的ブロックの外し方について、
興味のある方はこちらから
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本日は以上になります。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
P.S.
豆腐メンタルで失敗続きだった私が
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