パートもしてない専業主婦なので、
時間はたっぷりあります。
食事は基本、自炊。
夫が外食好きなので、
土日の一食は外食が多かったかな。
朝
ご飯、納豆、味噌汁、果物、プルーン
これが基本で、納豆が、とろろになったり、
生卵になったりしてました。
昼
夫に作る弁当の残り＆昨夜の残り
足りなければ、豆乳きなこフルーツグラノーラ
弁当のおかずを作るとき、
わざと多めに作ってお昼用にしてました。
夜
魚の日 ４ : 肉の日 ３
サラダと、副菜三種類ほど
味噌汁は具を多めにしてました。
よく作る副菜
ひじきの煮物(ごぼう、人参、大豆、油揚げをたくさん入れます)
切り干し大根(人参、キャベツの千切り、油揚げ入り)
きんぴらごぼう、きんぴられんこん
これらは大量に作り、次の日の夕食にも出すし、お弁当にも入れるし、冷凍もしてました。
一度作ると便利。
かぼちゃや、さつまいもはよく、お菓子作りに使っていました。ゆでて潰して、てんさい糖と豆乳を入れて焼くだけ、とか。
これぞ妊活お菓子レシピって感じになってました。
黒いものが良いと聞き、
黒豆、黒ごま、生きくらげなどを積極的に取ってました。ごまは消化に悪いので、なるべく擦った方がいいようです。
ホームベーカリーで食パンを作るときも、
毎回黒ごまを入れていました。おいしいよ！！
自分で作るときに絶対使わなかったもの
マーガリン
ベーキングパウダー
ホットケーキミックス
白砂糖
中国産のもの
買い物の時気をつけていること
なるべく変なものが入っていないものを選ぶ
調味料とかは、毎日使うものだから、
多少高くてもなるべく純粋なものを。
千切りなどになっている野菜は便利だが、消毒液に漬けて黒ずみを防止してるらしいよ！
裏をよく見て買い物してます。
毎日食べるよう努力していたもの
納豆、とろろ昆布(味噌汁の具に加えて)、アーモンド
妊娠初期になり、イソフラボンやら、昆布やら、取りすぎ注意ってなってて、大混乱((((；゜Д゜))))
妊活にはとれとれっていってるのに、難しいね。
まぁ、何事もバランスよくいろんなものを食べようってことなのかな？