私の身体について
身長161,5㎝
体重 44㎏
BMI 16,9
不妊治療する前は41㎏でした。
漢方薬局の人や、鍼灸の先生、友人など、
色々な人にもう少し太った方がいいと言われ、
筋肉をつけようと、
ウォーキングを毎日３０分くらい、
ストレッチを１０分くらい、
たまにはランニングもしてました。
ランニングはあまりおすすめしません。
ウォーキングもやりたいときにやる程度でいいと思います。
なんてったって、さぼり気味の時に妊娠しました。
ストレッチは低温期の時だけやってました。
あとは、薬の副作用もあったのか、
あれよあれよと太り、最高45,5㎏までいきました。
やっぱり少し太ったことが良かったのかな？
冷え性対策として
家にいるときは、夏も冬も
レッグウォーマー、足首まである靴下、腹巻き着用、ズボンは絶対。
とにかく足首を冷やさないようにしました。
くるぶしソックス、スカート、短パン、七分のズボンなど一年以上履いていません。
砂糖は身体を冷やすので、
なるべくおやつは食べない。
食べるなら１日一個までと決めたり、
なるべく変なものが入ってないものを選びました。
アイスクリームは大好きだけどずっと食べてません。
ジェラートは無添加のものを夏のお昼の暖かい時に二回食べました。
ゼリーも常温にしてから食べたり、冷たいものはなるべく控えてました。
それでもお菓子大好きな私は色々探し、
よけいなものが入っていない「しぼり黒豆」
オイルで煎っていない「アーモンド」
フルーツグラノーラをたべてました。
フルーツグラノーラは、豆乳をあたためて、きな粉を入れて食べてました。
料理に使用する砂糖はてんさい糖を使用。
真夏でもクーラーをつけたのは来客が来たときのみ。
夫は扇風機でしのいでくれました。
寝るときはさすがに暑すぎて寝れないときもあり、２９℃でつけて寝たこともありました。
冷え性対策はこんな感じかな！
冷え性って本当に厄介。
不妊の原因の一番はじめに出てくるしね。
とにかくお腹、腰、お尻、足首を冷やさないようにし、たまには夫のぬくもりでお尻を温めたりしてました(笑)