本日は、荒川30k。大会でなく大規模な練習会的なイベントに参加して参りました。
すっかーんと晴れた荒川土手。風もなく絶好のコンディションです。
4分から15秒刻みで6分までペーサーがつくこの大会。別府までにどのくらいで自分が30キロまで行けるか試すのが今回の目的でした。
3.5切るなら4分55秒ペース。とりあえず、底上げを狙いたいわたしは4分45秒に設定。10人ほどの仲間とともに10時にスタート、ヨーイのドン。
1キロ～5キロ （4分47秒）
とりあえず最初は急に上げられないタイプなので、一人だけ10mほど遅れつつ走りました。折り返し、心配そうに声をかけられつつ
6キロ～10キロ（4分43秒）
10mの遅れを取り戻そうと少し上げました。せっかくペーサーさんがついているのに勿体無いからついていこうと
11キロ～15キロ （4分44秒）
ペーサーさんのおかげできちんと軌道修正。きっちり目標ペースに、乗ったところで靴紐がほどけてしまい、
16キロ～20キロ （4分41秒）
靴紐のロスタイムを取り戻すべくちょいダッシュ。ただ、靴紐に加え給水もしてしまったのでたった4秒の差ではまだまだ追いつけず
21キロ～25キロ （4分45秒）
この辺でようやくペーサーさんに追いついてきっちり目標ペースに戻り
26キロ～30キロ （4分30秒）
最後の折り返し（残り2.5キロ）からアゲアゲで。なんだか前半サボったおかげでまだ足が残っていたらしくペーサーさんの前に出て一気にフィニッシュ。最初の2.5キロが4分45、残り4分15のイメージ。
で、
結果
なんだかよくわかりませんが、2時間21分48秒。10月に走った東京30kから2分半縮め、30kPB更新です。
むーーー、疲れた
なんだかレースでは無いので、感慨や感想もなく淡々と綴ってしまいすみません^_^; ただ、このペースで最後アゲて終わることができたのは、少し自信になったかな。
ローマへの道、粛々と進みます。
で、今日のメインはこちら。
開催地、赤羽の隣の駅川口にある、パンケーキの名店『メレンゲ』さん
大好きなフワフワ系
12月の限定バージョンのこちらと
安定のマカデミアナッツクリーム
今日もこのために頑張りました
2015カウントダウンシリーズ第四弾も、無事に終了。
残るは明日の川崎月例。5キロ出走の予定です。
2015最後の週末。明日も頑張るぞっと。
