ダイエットに執着すると
途端に食事が苦しくなると
思います。
私自身ダイエットに
執着してたときは外食も
《太る。太る。太る。》と
思って楽しめなかったですし
食事の度に《また太るんや。》
とおもったり。
でも食べながら痩せる
方法があるんです！
それは
よく噛むこと★
痩せることを意識した時に
一番に思いつくのは
食事制限間違いではありません。
しかし食事制限は苦しいです。
食事をすると
食事誘導性熱産生（dit）
といって食事をした後、
安静にしていても代謝量が増大するのです。
食事摂取すると体内に吸収された栄養が分解され、一部が体熱となって消費されます。
よく噛んで食べることで
この消費カロリーが上がるそうです！
まずはよく噛んで食べることを
意識してダイエットしてみましょう！
具体的には一口30～50回
《ありがとうございます》など
10文字の言葉を
3回～5回唱えるといいですね★