みんなお菓子は大好き♡
だけどダイエット中は
《お菓子食べちゃだめだ、、》
ちょっとだけ。。
ポテチ。
止まらない。
気づいたらポテチない。
《ダイエット中なのに、、
またやっちゃったなぁ》
そして今日はむちゃぐいしちゃう(T_T)(T_T)
本当はこんな食べ方
したくなかったのになっ。。。
って。。
まずダイエット中に
甘いものやお菓子の
欲求に駆られた時に回避する4つの方法です♡
1）一呼吸おいてみる。
食べちゃだめだ、、、じゃなくて
あー甘いものほっしてるなぁ。。自分。
なんでだろろろ？って。
5分間。そんな感じで待ってみます。
人間のね、欲求は5分で解決すること
が多いのですよ(^o^)♡♡♡
2）温かいもの飲みましょう。
ブラックコーヒーや
紅茶なとお勧めします。
でも、お菓子食べたいって
モヤモヤしてるときって
ブラックコーヒー欲しくないんです
←実体験です。
だからお砂糖少なめでミルクティや
カフェオレお勧めします。
可能であれば
お砂糖なしといいたいですが
お砂糖多いと
どうしても罪悪感残ったりしますので
ちょこっと。ちょこっと。
温かいもので満足できた自分をね
いっぱい誉めてあげましょう♡♡♡
3）リラックスできる
空間にいこう。
公園、カフェなど好きなところに
身をおいて深呼吸♡♡
4）リラックス効果のある
食べ物を食べましょう。
緊張しているとどうしても
体は引き締まっていて
甘いものをとって緩めようとします。
具体的には
★バナナ★さつまいも
★お砂糖不使用のドライフルーツ
★豆乳★コーヒー★蜂蜜
わたしも緊張したときは
甘いものを欲しますし
我慢できないです。
だからまずは豆乳のんでドライフルーツ
やナッツかじります！笑
お菓子をだめだ、、、と
思うとストレスが溜まります。
まずは《だめ》→シフトする考えから
やってみませんか(^o^)？