こんちは
ちょっと今日・明日と小忙しいので、とりあえずの報告を。
宅トレ中断してます、すません
いやぁー、復活しきれんなー
まぁ、ちょっと頼まれごとされてるのとか、色々家でやる事多くて
気が回らない
とはいえ、食事は今までどおり！！
朝はプロテイン、昼は普通に食べて、夜は糖質制限！！
職場の近くにちょっと良い感じのお店がありまして、
そこでMCTオイルってのを発見！！
調べてみたらダイエットに効果的だっていうんで、ちょっと取り入れようと思い
色々調べてみたら、バターコーヒーに使って、朝置き換えするってのが多いのかな？
とはいえ、朝はプロテイン飲んでるんだよなー
うーむ
取り入れ方はともかく購入
ﾎﾟﾁｯ
というのも、これ認知症予防にも良いとか･･･
うちの両親、テレビ見てすぐ色々ハマるんですけど
以前、認知症予防に効く！とかで、首から何か匂いがするのをぶら下げてまして
認知症は警戒してんだなーってのは知ってたんで
取り入れ方とか分かったら買っていってやろうかと。
ってわけでお試し購入しました！！
バターコーヒーって知ってます？
普通のコーヒーにMCTオイルとグラスフェッドバターってのを入れて
混ぜて飲むんですが、ブレンダーで混ぜると分離せずにバターもオイルも乳化するんですよね。
グラスフェッドバターっていうのは、牧草だけで育った乳牛のお乳で作ったバターってことで
輸入食品扱ってるお店だと置いてるそうなんですが、
近所のスーパーは当然なく、ネットでググったら
業務スーパーにあるっていうんで買ってきました！！
バターコーヒーには無塩バターってことなんでお間違いないく。
ちなみにブレンダーも100均ので全然大丈夫！！
普段、コーヒーはカフェオレにして飲んでて、ブラックは飲みません
でも、バターコーヒーは砂糖が入ったコーヒーに比べれば甘さはないと思いますが
加糖せずに私でも飲めました。
まぁ、ぶっちゃけカフェオレに比べれば好きじゃない味でしたが
ダイエットの効果としては、まだ始めたばかりなので何とも言えません。
空腹感は感じないので、やっぱ口コミどおりなんでしょうねー
プロテインを朝飲んでたのは飲んでるプロテインに鉄分も入ってて
貧血予防も兼ねてプロテインを飲んでたので、今後どっちを続けるのかは考え中です
MCTオイルはサラダにかけたりしてもいいみたいなんで、
朝はプロテインに戻すかなー。
ちなみに体重は運動してないので、筋肉が落ちてきてる感じがあります
せっかく育てたのにぃーーーーー
で、体重も上下しまくってますが、一番減ってる時で57.1kgだったんで
残り２ｋｇぐらい？
つまり、運動はしてませんがキープしてます
ちょっと食事を変えてから５ヵ月くらい経過して
夜にガッツリ食べない生活が染みついたせいか
めっちゃ胃が小さくなってる感じがするんですよね･･･
ちょっと食べ過ぎるとハンパじゃないくらい胃が張ってパンパンです
バターコーヒーも綺麗にまとめてまた記録用にブログアップしよっかな。
では、本日はワクチン接種なんでここらへんでｗ