おはようございます
週末は天気が崩れる予報でしたが、朝ちょっとパラついたくらいで
結構過ごしやすい天気でしたー
先週末、友達と「Lunch&Cafe そら」というお店にランチに行ったんですが
行ったのは２度目ながら良いお店で
天気が悪くて雨がずっと降ってたんですけど、山に降る雨も良いもんだなーと思わせる雰囲気でｗ
で、このお店に行く途中にとあるお店の看板を見かけまして･･･
その日はあまりにのんびりとランチを楽しみ過ぎて行く時間がなくなっちゃったので断念したんですが
日曜日、天気も良かったんで、ドライブがてら行ってみました
行ったのは佐賀の吉野ケ里にある五ケ山豆腐というお店です
福岡市内の方から向かうと、しっかり山道を通ることになります
ただ、ちゃんと片側１車線あるのでご安心をｗ
天気も良かったんで、山道の木々の間からの木漏れ日がまた何とも癒されましたぁーーー
いつもは窓は完全に閉めて音楽ガンガンなんですけど、ボリューム下げて、窓を全開ｗ
ホント良いドライブでしたｗ
お店の中はこんな感じです
お豆腐や豆乳を使ったパンや大豆からできる色んな商品がたくさん
お目当ては豆腐と菓子パンだったんですが、残念ながら菓子パンはまだ店頭になくて
まぁ、リベンジする理由ができましたｗ
「もちもちぱん」とお豆腐と、「豆乳あん食パン」をGET
あん食パンは出来たてだったんですけど、マジ美味かったｗｗｗｗ
ダイエット気にせず食事を楽しめるのが、今はランチだけなんで、
休みの日のランチは思いっきり食べたいものを
大満足なお休みになりましたー
さて、前置き長くなりましたが、ダイエット報告をｗｗ
豆腐を欲しくなったのも、夜のプロテイン＋αに最近はよく豆腐を食べてまして
実は、あまりに空腹で夜中に起きて寝付けなかったりしてて･･･
その空腹対策がまだベストなやり方見付けられてなくて模索中です
昨日は夜に五ケ山豆腐で買った枝豆のざる豆腐を食べたんですけど
無事に朝まで爆睡
夜のお豆腐作戦、ちょっと続けて行こうかなｗ
ちなみに前回報告しましたが･･･
今、朝と夜にプロテインにしています。
最初に買った
SAVASのウェイトダウンのヨーグルト味が無くなりかけたので、
同じものを購入か･･･と迷いまいしたが、こちらを試してみることにしました！
同じタイプのチョコレート味
これは、まぁ、好みだと思いますが･･･
私は断然チョコレート味ですね
これ、何ならジュース替わりに飲みたいくらい美味しかった
まぁ、どちらも粉っぽさはゼロにはなりません
色々調べましたけど、大豆プロテインはこの粉っぽさはしょうがないみたい。。。
ヨーグルト味は封を開けた時はめっちゃヨーグルトの香りがするんですけど
溶かして飲むと、ヨーグルト風味の豆乳って感じ。
でも、私は豆乳苦手なんですが普通に飲める程度なんですけどね
チョコレート味は、豆乳感がゼロに近いと思います。
私はチョコレートまんまを食べる事はあんまりないんですけど、チョコレート味って結構好きｗ
クッキーに入ってるチョコチップとか、混ざってるチョコレートも結構好きなんです。
そんな私にはピッタリな感じでした
甘めだと思うので、甘いのが苦手な人はヨーグルト味がいいのかもなー。
ちなみに食生活は･･･というと、結構ルーズな感じでやってます笑
朝はプロテイン
のみ！
夜は･･･
家に帰って
↓
化粧を落として
↓
リングフィットアドベンチャー
↓
Fit Boxing2
↓
３０分クールダウン
（夜ご飯のプロテイン）
↓
お風呂
って感じのルーティーンです。
お風呂から上がると、大体２０時過ぎてる感じですねー
最初、このまま食べずに寝るって感じだったんですけど、
寝るまでは空腹感はあまりないんですけど、夜中に起きちゃう
これがどうにもこうにもストレスで。。。
２～３時に起きて、キッチン行って食べ物探して、ダメだ！とベッドへ戻って･･･
を何度も繰り返したり
で、体重の減りよりはリズムよく生活するのが大事だ
ってことで、夜はテレビ見ながら肉とお野菜とか豆腐とかを食べたりしてます
最近はそれで夜中に起きる事はなくなったので、とりあえずこの調子で続けてみますｗ
さてさて、体重の方ですが･･･
開始時4/26の時、62.9kgだったのが･･･
6/26時点で60.8kgになりましたーーー
ちなみに一番減ってた日だと60.0kgです
先月5/26が62.4kgだったんで、１ヵ月で約２kgくらい減った感じですね
ちなみに開始時は62.9kgですが、ダイエット開始後のMAX体重は63.5kgです笑
グラフにすると･･･
こんな感じでして、まぁ、減ったり増えたりって感じではありますが
あぁ、食べ過ぎたなー、便秘で体重いなーって思っても62kgは超えない感じなので
上下しつつも減ってはきてる感じですね
女性の場合、生理があるんで、生理前は太りやすくなっちゃうんですが
まさにそれを表すようなグラフになってました
運動の頻度が少し下がってきてるんで、ちょっと気合入れなおして頑張ります！！
ちなみに、減った体重は2kgぐらいですが、体系的には5kgくらい痩せた感じです
やっぱ筋肉って重いんだなーと。
洋服や下着が少し緩く感じたり、痩せた実感は感じるようになりました
ちなみにプロテインは飲むだけでは痩せませんのでご注意を。
まぁ、置き換えたら、摂取カロリーは減るとは思うんで、体重が減る事はあると思いますが
2ヵ月続けて感じてるのは、基礎代謝の重要性ですよねーーー
筋肉増えると、汗かくことも増えたし、ちょっと運動をお休みしても体重があまり戻らない。
2ヵ月目で減り始めたのは筋肉が付いたからかなーって感じてます。
今回改めて思ったのはダイエットはやっぱ人にやいのやいの言われてやっても続かない
ってことでしょうか
自分のやる気スイッチを入れるのが一番大事なのかもですねーー
では、また１ヵ月後報告できるように頑張ります