腰痛克服したまきの院長です！
みなさん腰の調子はどうですか？
最近腰の痛みで来院する方が多い様に思います。
先日ネットを見ていたら腰痛改善に良さそうな体操が紹介されていたのでシェアしますね
東大の先生が紹介するこの方法は【腰を３秒反らすだけ】というものこんなんで本当に効くの？と思うでしょうが、これ効くと思います。
実際に継続がキーになりますが、たいていの人は効果を実感すると思います
でもこれ即効性はないのであきらめずに続けてくださいね
それと、この方法は効果が出やすい人は限られていると思います
この腰痛体操はこんな人にオススメ
１．腰痛歴が長く、治らない人（最近スポーツで痛めた人はやっちゃダメ）
２．体を反らすと痛い人（前かがみで痛い人にはあんまり効きません）
３．股関節が硬い人
４．腰痛のためベッドから真っ直ぐに起き上がることが出来ない人
まきの院長もこの体操は指導することがありますが、ポイントが若干違います（いや結構違うか？）
１．お尻に当てた手を下の方に向かって皮膚を滑らせる（筋膜へのアプローチ）手で腰を押し込まない（下に滑らせる）
２．息を吸ってからとめた状態で腰を反らす、戻してから吐く
３．ヒザは伸ばした方がいいですが若干曲がってもOK
４．アゴは引かず上を向く（首が痛いならやや引いてもOK）それと胸を張る
東大の先生とまきの院長では信頼度に雲泥の差がありますが、良かったらまきの院長バージョンも試してみてくださいね（自己責任でお願いしますm(__)m）
※腰を反らせた時に下肢のしびれが出るなら、あなたに合う体操はこの方法ではありませんので、、やらなくてもいいかもしれません。