【2020年9月1日（火）】
・715m×3周 w-up
・715m×4週 ペース走
・715m×3周 c-dn
【2020年9月2日（水）】
・腹筋×15
・背筋×30
・スクワット×20
・スタンディングカーフレイズ×30
それぞれ3セット
日曜日に筋トレしてたら、少し脚を痛めてしまったが、
大きな負荷をかけなければ痛まないので、筋トレを少し控え目にする。
「○○がこれぐらいやっているから、自分もこれぐらいなら」という考えは捨てて、
自分の限度回数というのは、しっかり考慮しないとダメだね。
筋力アップできていないうちは特に＾＾；
というわけで、とりあえず、痛まない程度に走りました。
次の日は、やっぱりアキレス腱に痛みは出たし、
今朝も残っていました。
痛みが出たといっても、ヒラメ筋のあたりをストレッチすれば、
ほとんど痛みがなくなるし、
朝の痛みもだんだんと弱いものになっています。
無理に身体を柔らかくしようとするストレッチではなく、
緩いストレッチと筋トレで、アキレス腱に関しては、対応できそうな感じです。