【2019年10月3日（木）】
・1.5km w-up
・（400m+400m jog ）×5本 ウェーブ走
1分25秒 - 2分15秒
1分29秒 - 2分11秒
1分26秒 - 2分09秒
1分26秒 - 2分18秒
1分25秒 - 2分14秒
・1km c-dn
・100m流し×3本
【2019年10月4日（金）】
・715m×3周 w-up
・1000m×5本 インターバル
3分33秒
3分32秒
3分28秒
3分35秒
3分23秒
・715m×3周 c-dn
【2019年10月5日（土）】
・2.1km w-up
・(300m+500m jog)×5本 ウェーブ走
56秒 - 2分53秒
55秒 - 3分05秒
53秒 - 3分14秒
53秒 - 3分17秒
51秒 - 3分13秒
・2km c-dn
木曜日は晩御飯直後でありながら、
割と走れたので、疾走距離を短めに取れば、
もしかしたら、距離を走れるかもしれない。
1000m×5本も、
まだ、戻り切ってない中で、これなら十分。
流石に駅伝初戦を戦うには、物足りない数字だけど、
戻ってきているという手応えは感じられた。
出力不足を感じたので、
その次の日に、スプリント寄りの練習を軽めに行った。
ラスト300mの51秒は、
同コースで50秒は切ったことがないので、及第点。
後は持久力さえ戻れば・・・と感じさせる内容です。