【2019年6月20日（木）】
・10km ビルドアップ
5分13秒 - 4分47秒 - 4分51秒 - 4分45秒 - 4分35秒
4分28秒 - 4分25秒 - 4分24秒 - 4分17秒 - 3分53秒
・2km c-dn（5分08秒/km）
本日の仕事をサボっ朝練・・・というわけではなく、
リフレッシュを兼ねて、昼間やっておきたいことをやっておく。
というわけで、朝練をしました。
（夜もするかもですがｗ）
火曜日に痛めた足の甲の状態を確かめるべく走りました。
序盤は恐る恐る確かめながらのラン。
若干、違和感が残るものの、いけそうだったのでペースを上げて確認。
このペースでも心肺にはキツさを感じるけども、
ラストは3分50秒/km台で、200mほどは3分20秒/kmペース。
それでも痛まなかったので、ひとまずは大丈夫かな？
金曜日は飲み会、火曜日は会議で、
1週間ほどは高負荷のポイント練習は控えられるし、
今日ぐらいの緩めのポイント練習にしておきます。
ちょうど良い休養と思って、程々にしておきます。