日曜日のポイント練習で、
翌日は筋肉痛のような症状が太ももに出たため、
月曜日はランオフとした。
火曜日は問題なさそうだったので、
水曜日のポイント練習の時は、大丈夫だろう。
さて、2019の愛媛マラソンが終わったところだが、
2020の愛媛マラソンの構想を考える。
まぁ去年も似たようなことしてるけどｗ
サブ4からサブ3.5へ、そしてサブ3へ
https://ameblo.jp/makimakidiary/entry-12354631381.html
振り返ると坂道は、ほとんど走ってないなぁ。
効果は当然あるけども、代替はできる。
心肺機能に関してはインターバルで十分だし、
筋力に関しては、筋トレなどの基礎トレで補える。
基礎トレをしっかりすれば、対応はできるかな？
サブ3のスピードと心肺機能は備えられたので、
足りない部分は筋力と、状況に応じた対応力。
対応力を身に着けるには、
20km走や30km走でのビルドアップや変速走。
10～20kmをそこそこのペースで走った後の、
ショートインターバルも効果がありそう。
遠征費用も心もとないので、
2019年度も、フルマラソンは愛媛マラソン1本。
あくまでも駅伝からの延長上にはあるレースだけど、
欲張りなので、マラソンも結果を出せれば！