ブログとFacebookとの連携ができなくなってきてますね。
ユーザデータをリークされていた関係でAPIの仕様変更というのが理由っぽいです。
まぁとりあえず、
アメブロさんは、更新した時にFacebookに投稿ボタンがあるので、
自動投稿とまではいかないまでも、
いつも更新しているPCなら、1クリックでFacebookへ投稿できる。
問題なしですな。
【2018年8月20日（月）】
・約5km ジョグ
5分04秒/km
・流し×4本
【2018年8月21日（火）】
・715m×3周 ジョグ
・715m×8周ビルドアップ＋1周
2分51秒 - 2分58秒 - 2分52秒
2分48秒 - 2分49秒 - 2分47秒
2分45秒 - 2分46秒
2分29秒（約3分休息後スタート）
・流し×5本
・715m×2周 ジョグ
20日のジョグのラスト1kmは4分07秒。
最後は200m毎ぐらいでスピードアップしました。
ガーミン調べで最高ペースは3分46秒/km。
うーん、もう少し出した感じはあるんだけどね。
200m程度しか最高速で走っていないので、正確ではないはず。
こういうソロの練習では感覚の方を大事にしたい。
無理して怪我したら、調整が遅れるので、
感覚的に無理ならスピードは出さないし、
途中で走り止めるという選択肢もある。
個人練習はとにかく慎重に。
21日のチーム練習では、まずまず走れました。
正直、ビルドアップ10周行けたかもしれない。
根性が足りなかったです＾＾；
休息をしたとはいえラスト1周、あれだけいけたのなら、
多分、いけたと思う。
来週は練習ができるなら、10周をこなせれば、
ミッションクリアかなと思う。
脚に疲労が溜まってきているので、
1～2日はランオフにしようと思います。