黄砂で車が汚い！
まぁこの時期は仕方ないけども。
【2018年4月8日（日）】
・約2kmジョグ
・5000mタイムトライアル
18分41秒
3分30秒
3分43秒
3分47秒
3分53秒
3分45秒
・約2kmジョグ
18分30秒ぐらいは切りたかったのですが。
調子落ちと、後半の向かい風で撃沈。
4kmのラップを3分40秒台にできれば、
持久力的には上昇しているのかなと思う。
序盤は3分10秒/kmぐらいで走ってしまったので、
結構、影響あったかもしれない。
ショートインターバルの効果か、
すっとこれぐらのスピードは上がるようになった。
平均ピッチも少しあがってたので、
ハイペースへの対応力というのはできつつあるのかも。
気長にレベルアップしていきます。
そして、今日の早朝ランは、
度々、子供起こされて、少し寝坊してしまったので、
疲労からできず＾＾；
昼休みにしようと、ラン道具を持ってくるも、
仕事の対応で昼休みに食い込んだので、
走る程の時間に余裕ができず。
夜はできるとは思うけど、
完全休養で思い切ってランオフにしようかと思う。
その代りストレッチはきっちりやろうと思います。