（※）このブログ内容はファスティング（断食）についての、あくまでも私個人の知見に基づいた記録です。このファスティング（断食）が正しいやり方であると提唱したり実践を促すための内容ではないこと、また、ファスティング（断食）によって身体の疾患を改善・治癒するなどの医療的内容を述べる内容ではないことをご理解いただければ幸いです。
ここまでファスティングの記録を読んでくださってありがとうございます。
今回のブログは
（７）ウォーターファスティング７日間（１６８時間）：延長スタート第４＆５日目
からの続きです。
今日はファスティングの6日目と7日目（最終日）を迎えます。
まずはこのページにお立ち寄り下さった事に感謝いたします。
私は５０代のパーソナルトレーナー、女性です。
今回のブログでは、
２０２４年の１月に７日間のウォーターファスティングに
臨んだ記録をご紹介しています。
おそらく、このページにたどり着いた方々は、
断食、ファスティング、などと検索して来てくださったのかな、、、
と想像しながら書いています。
お読み頂きどうもありがとうございます。
さて、毎回、ファスティングを実践する度に、
身体への色んなメリットを期待するわけですが、
その中に『減量』も含まれています〜
期待しないわけがないっ、ですよね。
それでは結果はどうだったのでしょうか・・・・・？
引き続き記録を含めてお知らせします。
🔴２０２４年 １月１３日（土）
ウォーターファスティング第６日目
飲み物
基本的に５日目と同じ。コーヒー、紅茶、緑茶などのカフェインを抜いてみる
・起床後レモンを入れた白湯を飲む
・２リットルのボトルにアルカリイオン水、レモン汁数滴を入れたもの、ステビアなし（たまたま切らしていたこともあり）
・ハーブティーを飲む
・ヒマラヤ天然塩をちょこっと舐める
アクティビティー
パーソナルトレーニングセッション１回（約１時間）（仕事）
ウォーキング20分、通常の家事一般
便意
朝と午後3時ごろ、水便が出る。そりゃそうだ。水分しか摂ってない。
体調・マインド
起床６時
空腹感なし。
朝の目覚めは良好。
さあ、いよいよ明日は最終日。
今日の感想は、食べないことに慣れてきたな、という感じ、そして、、、
”塩を少し舐めた瞬間、普段食べ物（固形物）を食べていること、
それが可能な生活をしていることに感謝の気持ちが湧く。
また、水分も体に浸透していく感覚が増していく気がした。”
”今日はいつも増して匂いに敏感だった”
🔴２０２４年 １月１４日（日）
ウォーターファスティング第７日目（最終日）
１日の飲み物
今までの飲み物とほぼ同じ
・起床後レモンを入れた白湯を飲む
・２リットルのボトルにアルカリイオン水、レモン、ライム汁を入れたもの
・ヒマラヤ天然塩をちょこっと舐める
便意＞＞なし
体調・マインド
起床６：３０AM
今日はヨガのクラスを受けたり、人に会う用事や、食材の買い出しなどに行って忙しく過ごしたが１日が長く感じた。明日から始まる回復食が待ち遠しくて時間を気にしていたせいかもしれない。
７日間断食の結果・感想
断食が進むにつれて食べないことに慣れた、と昨日書いたが、やっぱりそれは一時の気分であり、基本身体は食べ物を欲しているのをヒシヒシと感じた断食最終日であった。
起き抜けに鏡を見て、顔が少しやつれたかな、という印象があったが、そこはやはり女心💞そのやつれ感の風貌さえも何故か快感になっていた。
体重は１週間前よりちょうど10パウンド（約4.5Kg減）減っていた！！
ただ、今回は断食をした結果のウェイトロスなので、体脂肪の減少というよりは水分も抜けている可能性が高い。実際に体脂肪を測らずにこの断食に及んだが、体内が浄化されていることは確実に実感できた。
断食中は食事の時間がないため、通常の生活ルーティーンから『食』を取り払うことになる。ということは食べ物のことを考えていても仕方がない訳なので、他のことに集中しようとしたり、普段とは違うマインドセットで時間を過ごすことになる。お腹が空いても食事の時間に在り付けない、というのは寂しい現実でもあるのだが、やはり、空腹を体験し、消化器官をほぼ機能させず浄化している感覚になってくると、精神状態は安定してくる。
心配事があると胃が軋んだり、不安感や緊張状態が続くとお腹を下したり、腸と脳は直結していると言う人もいるぐらいだから、消化器官が美しく綺麗になると心も潤う、というのは本当かもしれない。
７日間の断食は無事終了したが、明日からの回復食で、今度は空っぽの消化器官にどんな食材を摂り入れ、日々どのようにケアしていくかがさらに大事なポイントとなる。いきなり過食やジャンクフードに走っては７日間の断食効用が無になるのだ。文献、雑誌、ネット上のあらゆる情報の中にもあるように、断食後のBreakFastは大根を水煮したものや雑炊などが良いらしい。また追って回復食の記録を紹介したいと思う。
いかがでしたでしょうか？
最後までお読みくださってどうもありがとうございます。
断食後の回復食レポートに関しては少し時間をおいてまたアップさせていただきますね。
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