（※）このブログ内容はファスティング（断食）についての、あくまでも私個人の知見に基づいた記録です。このファスティング（断食）が正しいやり方であると提唱したり実践を促すための内容ではないこと、また、ファスティング（断食）によって身体の疾患を改善・治癒するなどの医療的内容を述べる内容ではないことをご理解いただければ幸いです。
ここまでファスティングの記録を読んでくださってありがとうございます。
今回は、（５）ファスティング７日間（１６８時間）のブログからの続きになります。
ファスティング３日間の終了日に体調不良にもかかわらず、
さらにファスティングを延長するという内容でした。
🔴２０２４年 １月１１日（木）
ウォーターファスティング第４日目
１日の飲み物
基本的に１〜３日目と同じだがコーヒー、紅茶、緑茶などのカフェインを抜いてみる
・起床後レモンを入れた白湯を飲む
・２リットルのボトルにアルカリイオン水、レモン汁、ステビア数滴を入れたもの
・午前中から午後にかけてハーブティーを飲む
・ヒマラヤ天然塩をちょこっと舐める
アクティビティー
トレーニングセッション数時間（仕事）
起床後10分間瞑想、15分ウォーキング、60分ヨガクラスに参加
サウナ、家事一般
便意：朝と夕方！！！２回！！
体調・マインド
起床６時
軽い空腹感を感じて目が覚める。
朝の目覚めはまあまあ。
前日の夜、長めの湯船に浸かる。
大の風呂好き日本女子にとってアメリカの風呂事情はよろしくなく、、、
バスタブに湯を張り、冷めたらまた熱い湯を注ぐという悪循環＋浪エネ。。。
夕方ジムでサウナに入った後、脇の下のリンパ腺がやや腫れているのを感じるが、昨日より体調は回復している。
また、夕方の突然の便意の後またさらに少し体調が回復。
少々喉の痛みが残っているが、めまい、寒気、頭痛はなし。
🔴２０２４年 １月１２日（金）
ウォーターファスティング第５日目
１日の飲み物
前日（４日目）と同じ。
・起床後レモンを入れた白湯を飲む
・２リットルのボトルにアルカリイオン水、レモン汁、ステビア数滴を入れたもの
・午前中から午後にかけてハーブティーを飲む。
・ヒマラヤ天然塩をちょこっと舐める
アクティビティー
今日はゆっくーりゆっくーりしようと心がけ流。あらかじめ、家族にも自分の体調とファスティングの過程を伝えておき、車の運転はじめ、ワークアウトなど自律神経を興奮させるような行動は控える。
起床後２０分間瞑想、３０分ウォーキング、家事一般
便意：なし😭
体調・マインド
起床５：３０AM
朝の目覚めは良好。お腹が前日よりフラット（自分的にペタンとした感じ）な軽い感覚で、立ち上がった瞬間、身体も軽やかな状態で目が覚める。
二日前の不調の名残がまだやんわりと残っている感じはするが、体調がさらに回復しているのを感じる。
いかがでしたでしょうか？
最後までお読みくださってありがとうございます。
さあ、いよいよウォーターファスティング７日間（１６８時間）も終盤です。
次回はファスティング第６＆７日目の記録ご紹介しますね。
お楽しみに！
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